三伏天到了 饮食要注意（多吃这5种食材 滋补身体 提高免疫力）

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三伏天到了，食物别乱吃，多吃这5种食材，祛湿排毒，身体倍儿棒

三伏天到了，正值一年当中最热的季节，又热又湿的天气，让人闷得透不过来气，很多朋友会选择在这个时候喝一些冰镇饮料，吃一些冰镇水果，让身体迅速降温，殊不知这样的做法对于身体的危害是非常巨大的，因为三伏天人们的身体湿气本来就特别重，吃一些凉的东西只会加重身体的湿气，导致毒素排不出去，长此以往还会对肠胃不好，现在年轻可能没什么感觉，等到上岁数问题就出来了！#三伏天吃什么#

三伏天，我们究竟应该吃些什么，在饮食上需要注意哪些呢？三伏天到了，食物别乱吃，多吃这5种食材，祛湿排毒，身体倍儿棒！我们一起看看都有哪些食材吧！

鸭肉

鸭肉作为一种常见的肉类，在南方非常受欢迎，经常拿来煲汤，因为南方湿热的天气，经常的喝一些老鸭汤，可以起到滋补五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，对于体内燥热、身体虚弱、食物不振的朋友，非常适合食用。

我们在炖鸭汤的时候，可以选择把鸭皮去掉，这样子煮出来的鸭汤就不会太油腻了。煮鸭汤的时候，可以适当地加一些生姜片，去除鸭腥味的同时还可以降低鸭肉的寒性。

羊肉

很多人以为只有冬天的时候才适合吃羊肉，其实不然，三伏天的时候同样可以吃一些羊肉，三伏天里吃羊肉，可以起到以热制热的功效，对于身体排汗排毒，祛除湿气效果非常不错。

三伏天里因为天气炎热，所以人们都喜欢吹空调，喝冷饮，但是这些行为都会加重身体的负担，比如身体湿气加重，肠胃不适等等，所以这个时候可以买一些羊肉，熬上一锅清淡的羊肉汤，经常喝一些，这些问题就会得到改善。

生姜

有一句流传上千年的老话“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，老祖宗一直告诉我们，冬天吃萝卜赛过吃人参，而三伏天吃一些姜，则是对身体大有好处的。

三伏天里，很多新姜大量上市，相对于老姜而言，新姜吃起来更加脆口一些，而且辛辣味并没有那么的重，我们可以用一些新姜做姜糖片，这种小零食孩子非常喜欢吃，大家没事的时候，可以做一些试试看。

苦瓜

苦瓜是夏季的一种当季蔬菜，因为口味儿偏苦，所以很多人都对苦瓜避让三舍，其实作为夏季的当季蔬菜，三伏天吃苦瓜对于身体的好处是非常大的。

苦瓜味道虽然苦，但是经常适当的吃一些苦瓜可以清热解暑、清心除烦、益气利尿，非常适合三伏天食用，苦瓜可以凉拌吃，也可以煮汤，苦味太重可以八苦瓜的瓜瓤全部刮干净，这样苦味就会大大降低了。

山药

山药作为食补佳品，一年四季都可以吃，山药中的矿物质和维生素含量非常丰富，经常适量地吃一些山药可以起到健脾养胃，祛风除湿的功效，另外山药还可以降低胆固醇，降低血脂的作用。

三伏天可以用山药煮粥喝，配合红豆薏米，熬成一锅浓浓的山药粥，不仅喝起来好喝，还可以起到去湿气的作用，另外山药炖羊肉也是非常不错的选择呢！

三伏天到了，饮食要注意，多吃这5种食材，滋补身体，提高免疫力！朋友们，你们在三伏天的时候，喜欢吃些什么食材呢？欢迎留言分享你的三伏天饮食规划哦！

关于三伏天饮食就分享到这里了，我是小刘，一位上得厅堂下得厨房的90后吃货，如果您对家庭美食感兴趣，欢迎留言、转发、分享、关注哦！如果有什么想吃的家庭美食，也欢迎留言，我将尽可能给大家分享！

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