聪明女士的饮食中有3种食材，养颜美容，抗衰老，滋养身体

各位趣友小伙伴们好。冷露早已悄然降临，大家也宣告进入了秋天，在这皮肤干燥的季节，大伙儿一定要注意保暖，饮食习惯要保证。多锻炼多出去运动，提高身体免疫力，预防疾病的到来

所以，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面跟着医生一起学一学吧。

洋葱头里面含有大量的微量元素，里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素e，还含有各种营养成分，在吃完之后，可以预防心脑血管病类的病症，调节人体血液循环，洋葱中的前列环素A可降低血液黏度，软化血管，促进醋酸代谢，过多摄入醋酸盐会引起身体某些疾病，洋葱中含有的原儿茶醛可以起到降低血脂和预防血栓的作用，可以避免坏胆固醇升高，还可以预防心肌梗死等疾病。

石仙桃常年生长和发育，常被用来熬汤，是一种高营养成分山野菜，具有高蛋白食品，可减少人体脂肪，少糖及其他特性，含维他命C及多种营养元素，其中锌元素含量最大，可清热解毒排毒，促进消化，预防感冒发热，还能起到一定的效果。

丝瓜，别名天萝、天丝瓜、天络瓜等，丝瓜寒性强，无毒性，具有清热解毒、止咳化痰、散血、祛毒等功效，可用于治疗疮疡、疮疡。常服具有有益排尿、清热解毒等保健食用功效。因为丝瓜还含有较高的维生素1等成分，对中老年人和儿童的脑部发育和老年人都有好处。而且黄瓜中含有预防皮肤老化的B族维生素，具有美白皮肤维他命C等成分，能维护保养肌肤，清除斑点，除皱，使皮肤白皙，鲜嫩，是一种难能可贵的美容美体，因此，黄瓜汁有“丽人水”之称。

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