孕妈冬季饮食有讲究 4种滋补汤不可少（提高免疫 营养不长胖）

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怀孕后，虽然要补充营养，以满足宝宝发育营养所需。但是不需要吃太多高热量高脂肪的食物，因为这些虽然也营养丰富，但是也容易导致孕妈身材发胖。其实孕妈只需要合理饮食，荤素合理搭配，保持营养全面均衡即可，不需要暴饮暴食，过分吃太多的滋补品。下面为各位推荐4款，非常有利于宝宝发育的汤品。

1、木瓜雪耳炖牛奶：冬天气候干燥，尤其是孕妈妈会感觉皮肤干燥。面对这种情况一般都会选择“补水”，但“补水”需要注意内外兼修。银耳富含膳食纤维，使大便增加水分，更为柔软，避免干燥便秘。木瓜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。而牛奶为孕妈妈，提供了很好的补钙来源。

2、牛肉萝卜汤：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，是因为秋冬季节是萝卜的应季时节，其实一年四季都是可以吃萝卜的。萝卜富含微量元素和膳食纤维，而牛肉则富含优质蛋白和维生素B6，这两种食材的结合可以说是“强强联合”，不仅可以补充营养，还可以增加孕妈的食欲。

3、豆腐香菇汤：在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。怀孕期间，孕妈多吃这道汤品，不仅有助于促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力，孕妈还不长肉哟！

从怀孕到宝宝出生，孕妈妈需要和身体中的各种不适作斗争。吃什么都反胃呕吐；由于体重增加行动各种不便，甚至睡觉都变得困难；上楼梯感觉气不够用；便秘越来越严重，甚至得上了痔疮。此时，不妨在这本书中找到一些答案。配合积极的心态，适量的锻炼，再搭配上科学营养的美食，一定会是最好的良药。

4、玉米排骨汤：玉米是非常优质的粗粮食材，含有膳食纤维和微量元素，过去很多人吃不上百米，只能吃玉米面，其实玉米的味道是非常醇香的。排骨可以说是猪肉当中的商品了，尤其是“净排”，非常工整，而且容易煮烂，味道也是上乘了，蛋白质和各种营养素更是非常丰富。

汤品营养丰富，利于消化和吸收，孕妈们食欲不好，或者气血不足时候，不妨多喝汤，即可以补充所需要的营养，对宝宝的生长发育也有帮助！孕妈在孕期，不仅在饮食方面要吃的健康有营养，还需要注意适当运动，这样动、补结合，才能更有利于身体健康，才能让胎儿发育得更好。

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