冬季降血糖 “5水果”常吃（或许对稳定血糖有帮助 不妨一试）

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对于高血糖患者来说，饮食是一件既幸福又磨人的事情，无论是工作还是学习，在劳累之后能够吃上一份不仅果腹而且美味的美食是一份简单的幸福，然而这份简单的幸福对于高血糖患者来说却是一种奢求。因为身体条件的影响，高血糖患者在饮食之前都需要谨慎斟酌食品中是否含糖量超标，如果饮食不当引发血糖值增高则会为高血糖患者带来众多严重的甚至危及到生命的并发症。

在日常饮食过程中，水果作为维生素之王，能够为人体补充大量所缺维生素的同时又是很多减肥健身人士食谱中必不可少的一分子，但是由于水果中富含大量的糖分，所以也让很多高血糖患者望而却步。

那么高血糖患者真的不能吃水果吗？其实不然，以下五种水果常吃不仅不会引发血糖的波动，反而能够促进血糖的稳定。

苹果

水果在食品界可以说是饮食健康的代言词，而苹果更是在众多水果中居于首位。苹果中含有大量的膳食纤维在进入人体之后可以迅速吸收大量的水分，从而减少人体对于糖分的吸收量，有效地稳定血糖。并且，苹果中含有大量的钾元素，能够和体内过量的钠元素相结合，有效地降低高血糖患者引发并发症的几率。除此之外，苹果中含有的有机酸、果糖、果胶等微量元素也能够起到预防血管硬化、动脉硬化以及冠心病的作用。

橘子

橘子酸甜可口，并且含有丰富的水分，入口即有爆浆感，也因此受到广泛的青睐。虽然橘子入口甘甜，但是其中糖分含量极少，含糖量仅为12%，进食橘子并不会增加血糖含量，而且还能够起到清热降火的效果。但是在日常饮食过程中一定不要过量食用，引发一些不必要的病症。

柚子

对于很多人来说，在上火之后会通过进食柚子来达到败火的效果，其实柚子不仅能够降火，而且柚子中含有丰富的维生素元素和膳食纤维等，也能够更好的起到稳定血糖的目的。并且食用柚子之后能够降低血粘度，进一步的调节血糖含量。因此，对于高血糖患者来说进食柚子是稳定血糖的一项有效方式。

山楂

当温度骤降，冬季来临之时，大街小巷总是能看到卖糖葫芦的身影。一串精致的糖葫芦将外壳的糖分与山楂的酸味完美地融合到一起，为寒冷的冬季带来一丝甘甜和温暖。不仅如此，没有被糖分包裹的山楂原果因为其让人生津的水果自带的酸味而受到众多人群的喜爱，最为重要的是山楂能够起到开胃的效果，并且可以促进肠胃的蠕动，加快消化吸收的速率，提高食欲进而稳定血糖含量。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素含量可以说在众多水果中独占鳌头，而丰富的维生素C也能够起到调节体内色素代谢的效果。不仅如此，猕猴桃中含有铬元素，能够刺激体内细胞分泌胰岛素，从而降低人体内血糖含量。但是在日常饮食中，很多人尤其是高血糖患者担心猕猴桃口味甘甜是否源于其中的含糖量较高，其实不然，猕猴桃中的升糖指数较低，进食猕猴桃并不会引发血糖含量的波动，进而对身体健康起到不良影响。

随着物质生活水平的提高，高血糖患病人群越来越多，并且愈发趋于年轻化，而血糖指标含量的增高，极有可能引发一些急性或慢性并发症，严重的可能出现糖尿病酮症、高血糖高渗状态以及一些心脑血管疾病，这些并发症都对人体具有不同程度的危害。因此，稳定血糖指数对于一些高血糖患者来说是重中之重。

对于高血糖患者来说，一日三餐的进食食品种类以及含量对于血糖含量的影响最为关键，所以关注日常饮食，慎重选择食品的种类是高血糖患者的必修课。因此对于日常饮食种类的选择令众多高血糖患者尤为头疼，对于众人有益无害的水果也因为含有果糖而令高血糖患者们望而却步。

其实在日常饮食过程中遵循以上原则，选择合适的水果进食，不仅不会为身体带来负担或者引发并发症的出现，反而能够促进血糖的稳定，同时还能够为人体提供所需的微量元素，对于高血糖患者来说实属一举两得之为。

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