吃早餐的误区你有“踩坑”吗 尤其「上班族」(现在知道不算晚)
TIPS:本文共有 1114 个字,阅读大概需要 3 分钟。
导语:虽然现在人们的生活水平已经得到了有效提高,但是在现如今这个生活节奏逐渐加快的时代,人们的身体健康也逐渐成为了问题。饮食对于一个人的健康而言非常重要,同时,对人一天的工作状态也有一定影响,所以逐渐的很多人都开始注重早餐,只不过很多人的早餐却并不“健康”。
第一个误区:边走边吃
现在人们的时间越发珍贵,所以早晨起床后,为了尽快去往公司工作,但又想要吃早餐,于是很多人就逐渐养成了边走边吃的习惯,认为这样既能饱腹,同时也能节省时间。但是这种行为在专家看来,却是一种对身体有危害的行为,因为长期以往边走边吃的话,很容易导致胃部受到伤害,所以我们尽量要改正边走边吃的习惯。
第二个误区:早餐过于“豪华”
随着人们对早餐的不断重视,很多人的早餐也变得越加丰富,除了有饱腹的食物之外,还会准备高热量,高蛋白的食物,甚至还有一些人早晨就吃炸鸡,汉堡等。
其实早晨通常建议以吃好为主,如果早餐饮用的食物过量的话,不仅会导致肠胃负担加重,引起消化不良的症状,同时,过量的脂肪等物质也会导致肥胖等症状的发生,所以早餐无需太“豪华”。
第三个误区:盲目相信“代餐粉”
代餐粉是现在很多人喜欢食用的一种早餐,因为在很多上班族看来,早晨起床时间是比较紧张的,而代餐粉剂能起到饱腹的作用,同时也能节约时间,甚至还有减肥的功效,所以深受年轻人的“青睐”。
其实很多市面上售卖的代餐粉看似营养丰富,但其实代餐粉中所含的营养物质并不会太多,而且单一的饮食也会导致身体所需营养成分无法满足,所以当一个人长期养成使用代餐粉充饥的习惯时,身体也会因此受到影响,可能会出现营养不良、肠胃疾病等影响。
第四个误区:牛奶+鸡蛋的配置并不“完全”营养
生活中有很多人的早餐都是以牛奶和鸡蛋为主的,认为这样既能补充身体所需营养物质,同时也能满足杜甫的需要。可能牛奶和鸡蛋的搭配已经流传很长时间,但其实这种膳食搭配却缺少了碳水化合物,所以看似比较完善的饮食依旧存在“缺陷”。通常专家建议,营养搭配碳水化合物为主要,所以平时我们的早餐也应该以主食为主,但也要搭配其他食物。
第五个误区:进食速度过快
其实不论是上班族还是劳动人民,通常时间都会比较紧张,所以更多时候饮食都会变得“狼吞虎咽”,认为这样比较节省时间。但其实这种饮食方法很容易导致消化不良,同时,患有肥胖症的几率也会不断增加,长期如此还会导致肠胃出现问题,所以我们平时应该控制吃饭速度,尽量不要狼吞虎咽,否则节约的时间还不够治病。
结语:
其实早餐对于人的一天都非常重要,因为经过一晚上的休息,人体正处于空腹状态,如果不进行食物摄入的话,对肠胃的损伤是非常大的。并且空腹也会影响上午的工作状态,所以不论是为了健康还是工作,我们都应该健康吃早餐。
如果觉得《吃早餐的误区你有“踩坑”吗 尤其「上班族」(现在知道不算晚)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!