春天养肝正当时 做好这6点（肝脏迟早感谢你）

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春天万物复苏，到处都是一派生机勃勃的景致，同时，春季也是养肝的好时机，期间做好养肝措施，往往能够得到较好的效果。且人们在春天容易出现肝火旺盛和肝火上炎情况，其主要症状是失眠多梦和情绪暴躁。那么，春季到了，该如何养护肝脏比较好呢？

春季如何养肝？

1、少喝酒

大部分酒精在肝脏中代谢，酒精代谢过程中会分解出乙醛，对肝细胞带来直接毒性作用，引起肝细胞变性和坏死。尤其是经常酗酒，可引起酒精性肝炎或酒精性肝硬化，甚至发展成肝癌。男性每天的酒精摄入量不能超过25克，女性需控制在15克以下。

2、多注意休息

经常性熬夜或睡眠质量差可引起肝血不足，所以春困时节，必须保证有充足的睡眠，做到早睡早起，23点之前上床入睡。中医认为23点到凌晨3点是肝胆行经时，只要处于深睡眠状态，就能让肝脏得到充足血液滋养，有利于肝细胞修复和再生。另外，中午可以抽出30分钟午休，能让肝脏发挥解毒和代谢功能，消除全身疲惫不安。

3、活动活动眼睛

肝开窍于目，春季养肝需注意饮食卫生。每用眼一个小时需站起来活动10分钟或做做眼保健操，远眺绿色植物。另外肝主筋，长期伏案工作后也可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨。

4、少生气

情绪影响着肝脏健康，春天最害怕的是肝气郁结，轻者出现神经衰弱和内分泌功能紊乱，重者可能会出现高血压、心脑血管疾病以及精神失常，降低抵抗力和免疫力。春天需注重情志上的养生，控制好脾气，保持平和心态，以宽阔胸怀接纳一切，不要总钻牛角尖，生气不宜超过三分钟，以免诱发或加重原有的疾病。

5、保持适度运动

春天是阳气生发的季节，不冷不热的天气正适合户外活动，可选择温和的有氧运动，如慢跑快步走、打太极拳或散步等，运动后以精神充沛和身体轻松为度，能促进全身血液循环，增强免疫力。

6、做好身体保暖

春天天气变化多端，需根据天气变化增减衣服，不能着急把厚衣服去掉，防止风寒入侵。睡觉前用热水泡泡脚或对下肢按摩，有助于阳气升发。

温馨提示

春季应该多吃应季蔬菜，中医认为青色入肝经，不妨多吃芹菜黄瓜、菠菜或香菜等，优先选择菠菜含有的维生素和蛋白质，能缓解肝炎不足引起的眩晕、贫血以及高血压。另外，要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，避免吃高脂肪和高热量食物，控制好体重，避免身体太肥胖。

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