春天养肝除了注意饮食 再试试这4种方法（肝脏更健康）

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从中医的角度上来说，春天是肝胆经脉最为旺盛活跃的时候，只要调养好肝脏就能有效增强身体免疫力，让身体维持在健康良好的状态。而补肝时是需按照个体缺陷进行的，针对于肝功能，主要分为阴虚体质和阳盛体质。

春天怎么根据体质来养肝？

阴虚体质也就是肝阴虚，会引起肝阳上亢，升高血压，加重高血压，甚至并发脑血管疾病。阳盛体质也就是内热火上，随着天气转暖会加重体内余热，影响肝脏疏泄，让人们情绪变得异常抑郁和躁动。阴虚体质的人养肝主要以滋阴潜阳为原则，帮助下降阳气，可以多吃动物肝脏、生菜和大头菜等。阳盛体质的人养肝，应以清热降火和疏肝解郁为原则，可以多吃芹菜、菊花茶来达到清肝明目和降火效果。

春天如何养肝？

1、保持乐观情绪

以积极乐观的态度接纳一切，保持精神愉快，避免生气。经过研究表明，快乐心情能增加肝脏中血流量，提高肝细胞功能。生气可导致肝气不舒和肝火旺盛，紊乱自律神经。可以通过旅游或向他人倾诉的方式来发泄。也可以多参加户外活动来增加大脑中内啡肽分泌，让人们身心愉悦。

2、做好身体保暖

春天天气变化多端，忽冷忽热的天气会让寒气入侵身体。适当的做好春捂，不能一下子换上短袖和短裤。

3、调整好饮食

春天肝气旺盛，可影响脾胃消化和吸收功能，饮食以清淡为主。应该多吃绿色食物含有的微量元素和维生素，能满足身体对营养物质需求。另外多吃薏仁、核桃、猪肝、莲子、芡实等平性食物。除此之外也可以选择银耳，含有的多糖类成分，能防止发炎，促进肝脏蛋白质合成。

4、保持适度锻炼

春天新陈代谢速度加快且阳气上升，此时是补充阳气的好时机。每天抽出一定时间来练气功，能让紧张的神经肌肉得到缓和，平衡自律神经系统。也可做简单的深呼吸，能排除体内积热，让身体获得能量。

温馨提示

春天是养肝的好时机，可以根据体质来选择合适的养肝方法。均衡为身体摄入营养，避免喝含有酒精的任何饮料，也不能熬夜，控制脂肪食物摄入，以免引起脂肪肝。还应适当锻炼身体，以提高肝脏解毒和代谢能力。

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