减肥瘦身餐怎么做

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减肥瘦身餐怎么做才好吃，根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉。比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食 物，以免过量。

其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。

优酪乳减肥瘦身午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克；

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量；

早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)；通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

苹果餐瘦身餐：

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。

黄瓜玉米粥瘦身餐：

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的 粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。功效：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤瘦身餐：

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香，而后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

功效：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人。

本文摘自：楚腰塑形；（未经授权 不得转载）。

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