一周瘦七斤 美颜必看（排毒瘦身果汁 在家宿舍必喝超方便）

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一周瘦七斤！必看美颜 排毒 瘦身果汁！抗糖化宿舍必喝超方便！！

天气越来越暖和，很快就要到穿裙子露肉的季节我本身肤质湿气重很容易长肉，而且皮肤偏黑，再加上不爱喝水，新陈代谢慢，很容易变黑哎！！！

这几天为了瘦身 自己捣鼓着制作果汁喝，顺便也教教大家！！！

奶昔的好处

奶昔里用的牛奶是原奶，热量低，摄入热量小于消耗热量的时候，身体就会开始燃烧脂肪啦！建议喝无添加的原奶，没必要选择低脂牛奶，因为全脂牛奶很耐饿，饱腹感强，口感也比低脂牛奶好。

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奶昔进食时刻表

1、7:00-9:00排宿便

西红柿胡萝卜奶昔

做法：西红柿3个，胡萝卜1根，牛奶

味道：喝起来酸酸甜甜的，不喜欢胡萝卜的话可以不放。

2、11:00-13:00清肠毒

牛油果香蕉奶昔

做法：牛油果半个，香蕉1根，牛奶

味道：喝了饱腹感很强只放猕猴桃和香蕉榨出来有点腻，加入牛奶后味道正好综合了一下，很好喝！！

猕猴桃奶昔

做法：猕猴桃2个，牛奶

味道：酸酸的，猕猴桃味道重一点，猕猴桃除了能排毒，还能抗氧化的。

3、15:00-16:00养护肠胃

草莓香蕉奶昔

做法：草莓8-9个，香蕉1根，牛奶

味道：喜欢酸味浓一点的可以多放点草莓，榨出来的奶昔粉粉嫩嫩的，味道酸酸甜甜很好喝。

4、18:00-19:00细腻肌肤

木瓜奶昔

做法：木瓜半个、牛奶

味道：奶香味满满！喝在嘴里绵绵的！瘦身先瘦胸你们自己的吗？木瓜能丰胸，经常吃对皮肤也很好！

火龙果奶昔

做法：火龙果半个、牛奶

味道：喝起来很清新，火龙果有水溶性的膳食纤维，除了减肥还能美颜排毒！

我不建议用酸奶，酸奶糖分较高，外加水果的糖分，不利于抗糖哦。而且也不便于搅动。

抗糖化建议用纯牛奶，我喝比较多的就是这个纯牛奶，它没有糖。营养表里钙比普通牛奶高，钙是能促进脂肪燃烧，缺钙会长胖哦！！蛋白也高于普通牛奶，感觉真的可以喝出牛奶肌哈哈哈。

如果小仙女们抗糖化，千万别用旺仔牛奶之类的调制乳或者复原乳，对皮肤很不好的。尽量选这种原奶，比较健康。

以上！除了饮食，还要结合运动的！贵在坚持呀姐妹们！！！

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