秋天空气干燥 女人要多吃它（皮肤越来越好 细腻不脱皮）

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秋天空气干燥，女人要多吃它，皮肤越来越好，细腻不脱皮，正值九月秋意渐浓，空气越来越干，皮肤也感觉越来越干燥，又需要补水保湿了，你是否又在苦恼需要花费一大把的资金去买适合秋季的护肤品，毕竟除了减肥，护肤也是一个女人一生的追求。

其实除了护肤品，食物也起到一个很好的护肤作用，食物内调对身体来说非常有益，从内调起，由内而外的散发出活力，而不是化妆品仅仅针对表皮，今天要给大家推荐一道美食，我叫它营养粥，它由红薯，南瓜，紫菜，红枣，火腿肠组成，对身体有着非常好的效果。坚持每周吃几次的话，皮肤会越来越好的。

营养粥

食材：红薯，南瓜，紫菜，红枣，火腿肠。

做法：

1.将红薯削皮洗净，切成丁。红薯大家都知道，在粗粮中是被大家所喜欢的，一般有点便秘的时候，红薯就起到了很大的作用，预防便秘、治疗便秘，把身体里面的毒素排出来自然而然发黄的皮肤就会好很多，越来越紧致。

2.南瓜削皮洗干净也切成丁。南瓜也是大家喜闻乐见的食物，在农村南瓜常常被用来蒸煮着吃，特别的香甜，可以说是一种减肥瘦身的小零食了，同样的，南瓜也被制作成各种各样的小吃，南瓜饼，南瓜酥，南瓜糕之类的。

3.紫菜用水过一遍，取一小点紫菜就好，红枣洗干净即可，火腿切丁。紫菜为什么对皮肤有好处，就是因为它含有丰富的纤维膳食，一股浓浓的紫菜味，会增加你的食欲，一大碗也能吃的完，对肠胃也有好处，红枣补血益气，火腿补充一天的活力。将身体调理好了，皮肤越来越好，水分也被身体吸收，这是多少化妆品都买不来的。

4.准备好食材之后，电饭锅里面放入一抓米，还有一勺蜂蜜，将食材放进去，防水盖过食材，电饭锅按下煮粥键即可。

静静小厨房

红枣不需要煮，煮久了会老，反而不好吃。适当放一点点蜂蜜也有美容养颜的功效。作为女人可一定要对自己的身体好一点哦！大家还有什么意见或建议都可以和静静分享。

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