小腿全身比较难瘦的地方之一 一不小心就变结实（快看瘦腿小妙招）

TIPS：本文共有 839 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天呢小编带大家来看看如何瘦小腿，这个话题小编可是深有体会，毕竟小编可是资深的瘦腿研究者，试过无数种方法。小腿可以说是全身上下比较难瘦的地方之一了，跑步什么的一不小心没注意瘦没瘦下来，反倒练出来结实的肌肉也是让人欲哭无泪的。

首先不知道大家会不会辨认自己的腿上的肉到底是肌肉还是肥肉？如果再看的各位宝宝们有的都不运动，也不怎么走路，那就不用怀疑了，腿上的肉肯定是以脂肪更多一点。一般在腿紧绷起来的时候，我们就能看到肌肉的形状。

错误的走路姿势，运动后没有按摩推拿，甚至经常穿高跟鞋走路，都会使小腿形成肌肉，这就可以解答有的宝宝为什么不运动，腿上却还是有肌肉了。

在这里小编给大家介绍几个瘦腿小妙招，小编跟着做了一阵子以后，感觉小腿确实瘦了不少，那么接下来让我们一起看看这些小动作吧。

原地高抬腿或者踢臀跳都能瘦腿，注意高抬腿抬腿时膝盖弯屈90度，大家可以听着音乐跟着节奏一起跳，做到感觉肌肉酸痛停止，注意停止后一定要拉伸肌肉。

垫脚尖动作也可以有效瘦小腿，首先两脚张开跟肩膀一样宽，然后做垫脚尖的动作，注意肩膀放松，腹部收紧，习惯以后可以加强难度，不让脚跟接触地面。

第三个动作，我们双手撑在地上，和肩膀一样宽，两脚往后延伸像平板支撑一样，讲一只脚放在另一只脚的脚踝上，将身体稍微向后倾，脚尖点地维持30秒，之后再将膝盖微微弯曲，维持30秒。

在运动后如果立马休息，你会发现你的小腿越来越粗，因为人在剧烈运动运动的时候会产生乳酸，这个时候一定要对腿部进行按摩拉伸，只有一些简单的按摩手法，配合着拉伸动作，才能放松运动后腿部的肌肉，防止腿部变粗。

这个时候对着小腿进行叩击和点按，再让小腿上部和下部放松，对瘦小腿简直是不要太有效！瘦小腿是一个缓慢的过程，只要你坚持下去，再硬的肌肉腿，肉再多的肥肉腿，都能给你瘦下来的好吗！

别再整天对着镜子自哀自怨，快行动起来，相信坚持下去，有一天再看的你也能像那些你羡慕的模特一样拥有纤细的小腿。好了，本期的瘦腿小妙招到这里，你学会了吗？谢谢阅读欢迎点赞加关注。

如果觉得《小腿全身比较难瘦的地方之一 一不小心就变结实（快看瘦腿小妙招）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！