体内有湿气 是吃错东西了(医生:你这样吃脾胃才健康)
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中医上讲脾胃非常重要,养好它们就可以避免百病丛生。大家一定非常关心,这脾胃该怎么养呢?大致可以分以下四步走:
一、养脾胃一定要从饮食开始
人以五谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的食物莫过于五谷杂粮。
高粱
高粱性温,能够很好的保健脾胃,特别适合那些脾胃虚弱已经容易消化不良的人群服用。高粱中含有较多的尼克酸,这种物质处于游离型,更容易被我们人体吸收,脾胃不好的人可以多吃些高粱米粥。
猴头菇
猴头菇味甘,性平,具有养胃健脾、补虚、抗癌的功效。对食欲不振、腹泻、胃溃疡的人都有不错的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇,还有滋补强身的作用。
芋头芋头具有补气益肾、和脾健胃的功效。不过芋头容易饱腹,所以不宜多吃,以免增加脾胃负担。
二、脾胃讨厌刺激
脾胃的习性,有一个共同点,它们都喜欢规律,讨厌刺激。饮食不规律、暴饮暴食、爱吃生冷刺激的食物都会让脾胃不堪重负。吃饭速度过快也会影响脾胃的运化,长久这样就会伤脾。烟酒或者奶茶、咖啡、浓茶等饮料也建议少喝。
三、早餐一定要吃
现在很多年轻人为了多睡几分钟或者忙于化妆导致没时间吃早餐,时间长了会让脾胃变得虚弱。接下来你中餐和晚餐吃得再有营养,脾胃不好好工作,也是无用。
四、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。这里写着饭后可不是指饭后立即散步的意思,而是要休息至少10分钟后再进行。
养脾胃食疗方
1、冬瓜薏米扁豆汤
材料:冬瓜500克、薏米50克、扁豆30克,莲子30克、瘦肉300克
做法:冬瓜和瘦肉切块,薏米莲子扁豆洗净,加适量水煲煮2个小时,加盐少许即可。
功效:祛除脾胃湿热。
2、桂皮山楂茶
材料:山楂15克,桂皮3克,生姜3片,红糖30克
做法:生姜去皮,山楂和桂皮用清水浸泡10分钟,放入锅中加水煮开,最后倒入红糖,搅匀后继续煮5分钟即可。
功效:温胃健脾,疏通胃气。
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