清宫膳食有秘方 现在食材随处可见（久服见效）

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健康长寿是我们每个人的愿望，希望长寿成为现实，现在我国的平均寿命比解放前高出了许多，科学健康的生活方式使人长寿，不良生活方式则会缩短寿命，世界卫生组织早就指出:“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于气候的影响”所以说寿命的长短取决于自己，世界卫生组织以前有个干事中导宏说过:“许多人不是死于疾病，而是死于无知，不要死于无知，不要死于愚昧，因为很多疾病是可以避免的。”

我们大家应该主动锻炼身体，积极接受健康教育，平衡膳食。锻炼身体有很多科学的指导，靠自己去学习领悟，平衡膳食，民以食为天，饮食与健康长寿有着密切的联系，长寿地区巴马人主要吃玉米、鱼、豆、橄榄油和蔬菜。冲绳人大多吃谷物、鱼、豆制品和橄榄油。

我们自己可以根据情况调整饮食结构，我这里给大家介绍几个清朝宫廷延年益寿的老膳食:

1、清宫老八宝蛋羹 原料有:人参10克，茯苓20克，山楂15克，陈皮5克，核桃仁60克，黑芝麻15克，山药50克，樱桃60克，莲子50克，以上均磨成粉，加入8个鸡蛋，混合搅拌，喜欢吃甜的加入红糖，做成膜状放入烤箱烤熟即成蛋糕。原料中含有丰富的维生素C.维生素E.SOD,锌、硒等，都是中医调理推荐的抗衰延年的食品。

2、清宫抗衰老芡实饺子 原料:面粉500克，做成饺子皮，芡实70克，剁碎的猪痩肉500克，洋葱6个，嫩碗豆400克，料酒，盐，酱油，胡椒等适量，包饺子，可蒸可煮，其中芡实是很补的一味药食同源的食材，《神农本草经》记载:“芡实久服，轻身不饥，耐老神仙”可见常吃有补益精气，利聪耳目的作用，清宫中很多抗衰老的药方都用到芡实，现代研究表明芡实含有大量的维生素E，（14.08毫克/100克）。

3、清宫抗衰老菊花延龄饮 原料有菊花10克，蜂蜜100克。菊花煎煮至浓稠，加入蜂蜜，装入瓶中，一天三次服用。《本草神农经》记载“此方久服利血气，轻身，耐老，延年。”现代研究表明，其含有较多的抗衰老、抗癌物质硒，（11.08微克/100克）。经临床实验，具有抗冠心病、高血压、高血脂症的作用。是现代人的饮用佳品。

这些清宫养生延年的佳肴，在旧时代只能宫廷里的人才能享受，现在看来真的是太平常无奇了，多数药材集市上随处可见人们只要愿意每天都可以吃到，而且不贵，只是一个坚持的问题。《神农本草经》上说了，久服见效。既然这么记载，一定有它存在的科学道理，这毕竟是千年的总结，世代的传承。只要人们一段时间的坚持一定会有效果。当然不能每天都吃，毕竟是药，有规律的科学服用会更好。

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