高考：考生眼睛疲劳怎么办 这些食物对眼睛好（记得让孩子多吃）

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现在离2019年高考只有最后的67天时间了，在最后的复习冲刺阶段，考生的学习压力比较大，每天的学习量也比较多，整天几乎都是做不完的试卷，背不完的书。长此以往，眼睛疲劳是肯定的，甚至还会视力下降。那么考生眼睛疲劳了怎么办？家长朋友可以记下，这些食物对眼睛好，记得让孩子多吃！

菠菜，富含丰富的叶黄素，叶黄素对于预防眼睛衰老有着很好的作用，对预防视网膜黄斑变性十分有效。而菠菜中因为富含大量的叶黄素，因此对预防白内障很有帮助。同时，绿叶蔬菜中因富含维生素B和β-胡萝卜素，维生素B充足，可以避免双眼布满血丝，β-胡萝卜素可以转变成维生素A,可以起到预防干眼症的作用。

黄玉米，它对眼睛的最大贡献就在于富含叶黄素和玉米黄质，有着比较强大的抗氧化作用，它可以吸收进入眼部的有害光线，保护黄斑的健康，避免黄斑变性，从而防止视力下降的情况发生。高考生可以多吃些黄玉米，保护眼睛健康。特别要注意的是，要吃黄玉米，白玉米中没有叶黄素和玉米黄质。

西兰花，它富含丰富的花青素，这类食物有着很强的抗氧化性，能够增强夜视能力，并且起到缓解眼部疲劳的作用，改善缓解眼睛黄斑退化，从而保护考生的眼睛。家长朋友可以记下这类食物，除了西兰花外还有蓝莓，大樱桃。

在高考的最后冲刺复习阶段，考生一定要保护好自己的眼睛，不要让眼睛过于疲劳哦。家长除了可以给孩子吃这些食物外，考生也要注意自己平时的用眼习惯，累的时候，做下眼保健操还是很不错的。最后说一句，高考，加油哦！

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