对于高考考生来说 一份合理的营养餐 至关重要（内附菜谱）

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对于考生来说，大唐说养生认为一份合理的营养餐只要能满足其能量和各种营养素的需求，在稳定情绪、保障睡眠等方面多用点心考虑，就足够了。

高考考生饮食最好遵循这三个原则：

1.注意饮食卫生，避免食物中毒

夏天天气炎热，餐馆食物可能并不那么值得信任，特别是凉菜和豆制品，很可能出现微生物不合格的情况。因此，父母最好亲自选购干净食物，亲自下厨，不要带考生外出吃「大餐」。

2. 饮食不要搞特殊化

高考期间的饮食，一定要注意和考生日常的饮食习惯保持一致，一定不要突然搞特殊化。让考生吃着舒服、没有不适应反应最要紧。

3. 要清淡不要油腻

主食略减量，多吃绿叶蔬菜，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。如果晚餐不足，9 点可以吃少量夜宵。

没有经历过高考的人生是不完美的，这句话相信很多学生在高中，都听老师说过，的确，高考对一个人的影响是很大的。复习好，放轻松，轻装上阵，相信自己。大唐说养生希望每位考生都能金榜题名，考上自己理想中的高校。以后的你，一定会感谢现在努力的你。

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