常吃香蕉好处多 但吃错反伤身（吃香蕉的“雷区” 望你一个没犯）

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香蕉是生活中常见也受到各类人群喜爱的水果，现在的水果虽然都涨价了，但是香蕉与其他水果相比，还算是比较平民。香蕉软糯香甜，营养也很高，常吃点对身体健康有好处。那么，常吃香蕉到底有什么好？吃香蕉要注意什么？哪些人不适合吃？本文一次性为您说清楚，爱吃香蕉的不妨多看看。

常吃香蕉的好处

香蕉中含有多种维生素、纤维素。矿物质等多种营养物质，常吃点可以为身体补充营养、提供能量，免疫力因此能得到提高；香蕉中的膳食纤维也比较丰富，可以促进肠胃的蠕动，帮你润肠通便，促进肠道的健康，对于平时排便不是很顺畅的人，适当吃点香蕉或能有所缓解；而且香蕉中丰富的维生素A，还可以保护皮肤的健康，对于女性来说还能美容养颜。

香蕉吃对了有好处，但是若吃错了，可能反而会有坏处，也并非每个人都很适合吃香蕉，关于吃香蕉之前需要注意的一些事项，还希望大家都能了解，并避开雷区，活才会对身体有益处。

吃香蕉之前，要引起注意的一些事项，望你都清楚

肠胃不太好的人不适宜吃。上面也提到了常吃香蕉有助于润肠通便，但若肠胃不太好的，可能本身就比较虚弱、容易腹泻的，再吃香蕉的话，或会加重这种现象，就更不利于肠胃的健康了；血糖偏高的人不适宜吃。虽然香蕉中含有多种营养物质，但是其中的含糖量也不低，常吃的话，可能会影响到体内血糖的正常波动，血糖容易升高。

体质比较虚寒的人也要慎吃，其是对一些女性而言。香蕉是有点偏寒的水果，若是体质虚弱者常吃的话，体内的寒湿岂不是更多了，体制也就更加虚寒了，寒气多，可能身体的吸收和消化的能力也会受到影响。

要注意食不过量。凡事也讲究物极必反，并不是吃的香蕉越多，好处就越多，建议大家一天吃一根香蕉即可，大便排的不顺畅的人可以适当的吃1-2根，若是吃多了，反而容易拉肚子、消化不良；而且其中的糖类物质，吃多了也容易营养过剩，增加身体的负担。

尽量不要空腹吃香蕉。空腹的状态下，没有其他可以消化的食物，这时候吃香蕉，反而容易刺激到肠胃，加重肠胃的负担，而且香蕉中的营养物质可能也并不能很好地被吸收，久而久之。对肠胃的健康是不利的。

发青的香蕉尽量不吃。发青的香蕉大多都还没有完全成熟，吃了可能会引起肠胃不舒服，而且青色的香蕉吃起来口感也比较涩。不要觉得青色的看起来很好看，其实像那种黄色的或者带有一点点“黑斑”的香蕉，口感好吃着也健康。

此外，对于香蕉的保存也许注意，有经验的人就知道香蕉是不宜放在冰箱里保存的，变质、发黑会更快，若是外皮有点发黑但果肉没异味的或还能吃，若是有异味了且有部分果肉发黑了，最好不要食用。

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