常吃香蕉好处多多 但吃错反伤身（有几类人最好一口都别多吃）

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相信大家也都发现了，今年的水果价格都比以前上涨了不少，可能大家吃水果的次数也变少了。香蕉在众多的水果中，名气虽然不是很大，但是营养却不低，而且价格也说得过去，口感软糯香甜，是很多人喜欢吃的水果，不妨常吃点。经常吃点香蕉，对身体有什么好处呢？哪些人不适合吃香蕉？吃香蕉有什么注意事项？爱吃香蕉的人不妨多看看。

经常吃点香蕉，有什么好处？

通常润便：平时排便不太顺畅的话，可能家人就会让你吃点香蕉，这是由于香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，进入人体内可以有效的促进肠道的蠕动速度，促进食物更好地被吸收和消化，肠道通润了，大便自然也就能顺畅地排出了，体内的毒素和垃圾也减少了。

有助于减肥瘦身：生活中有很多人的饮食都不健康不合理，饥一顿饱一顿、暴饮暴食的，还有很多女性节食来减肥的，这都是不可取的，除了少吃点主食外，适当的吃点香蕉也是不错的选择，香蕉的卡路里很低、热量也低，而且其中的营养物质也比较多样，是有助于你减肥的。

补充多种营养元素，提高免疫力：香蕉中含有多种维生素、纤维素、矿物质等一些微量元素，常吃点可以很好的补充各种营养元素，防止体内的营养出现障碍，营养充足，人的免疫力和抵抗力自然都能得到提高。

香蕉再好，有以下几种情况的人若是吃了，或就是在自找麻烦

经常腹泻的人不适合。本身香蕉就可以通常润便，经常腹泻说明肠道已经比较脆弱了，若是再吃香蕉的话，岂不是雪上加霜，容易加重腹泻的情况了；而且香蕉是有点偏寒的水果，经常腹泻，最好不要多吃，以免影响胃的健康。

血糖过高的人不适合。虽然香蕉的热量不高，但是含糖量也不低，每100克的香蕉中就含有20克左右的糖分，对于血糖偏高的人来说，是不适合常吃的，若是吃了，可能会造成体内血糖发生比较大的波动，不利于控制。

在空腹的状态下不宜吃香蕉。香蕉可以促进肠胃的蠕动，但是空腹时，肠胃并没可以消化的食物，这时候吃香蕉会加重肠胃的运动，血液循环会加快，或还会增加心脏的负担，特别是早起后，建议大家先吃点东西垫垫，再吃香蕉为好。

要注意食不过量。香蕉好吃营养也高，但凡事也讲究物极必反，一下子吃太多香蕉的话，其中的很多矿物质营养元素，可能会使血液中的这些物质的含量，在短时间内急速增加，比例会失调，可能会引起一系列的不良反应。一般来说，一天吃一根香蕉即可。

总结：通过本文的了解，我们知道了吃香蕉的好处和一些注意事项以及不适合吃香蕉的人群，平时大家也不要将香蕉放在冰箱里保存，这会加速它的变质，颜色是青色的香蕉尽量别吃，口味较涩，或还会引起不适。

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