如果每天吃一根香蕉 坚持一个月（对身体有什么好处 看完涨知识）

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说到香蕉，很多人都很熟悉，都知道这是一种常见的水果，也知道香蕉营养含量很高，适当吃一些香蕉，对身体是有很多好处的，而有些人通常会让自己每天吃一根香蕉，认为长期坚持可以给身体带来好处。那么每天吃一根香蕉，坚持一个月，对身体有什么好处呢？下面我们一起来看看。

首先就是恢复体能。香蕉是一种高碳水化合物的水果，香蕉中的糖能够迅速转化为葡萄糖，及时为人体提供能量，尽快恢复体力。此外，吃香蕉能够迅速补充因出汗而流失的钾离子，防止电解质紊乱引起抽筋，所以香蕉很受运动员和健身人士的欢迎。

其次就是安神助眠。香蕉不仅富含钾，还富含镁和维生素B，这两种成分具有镇静神经、缓解紧张的作用，对治疗和改善失眠有重要作用，因此，睡前吃香蕉，有助于提高睡眠质量。

然后就是缓解便秘。香蕉中含有大量的水溶性膳食纤维，既能够促进肠胃蠕动，又能够加快粪便的产生和排出，有助于预防和改善便秘。

最后就是提高免疫力，香蕉营养丰富，它含有大量的碳水化合物，而且还含有蛋白质、胡萝卜素、果胶等多种维生素，可以起到提高人体免疫力的效果。

总的来说，每天吃一根香蕉，可以给身体带来的好处是非常多的，尤其是现在工作压力大，晚上睡觉很容易失眠，而香蕉中含有的多种营养素可以起到镇静，帮助睡眠的作用，对提高睡眠质量是有一定效果的。

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