秋季是孩子长个黄金季 多吃这几种营养食物（补钙助长高个）

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想要孩子长的高，奶酪是必不可少的食物，奶酪里含有丰富的钙物质，牛奶是众所周知的补钙食物，而奶酪是牛奶中提取出的精华，钙质比牛奶要更加丰富。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，很适合孩子吃

营养学家称红薯为营养最平衡的食品，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。钙和维生素含量也很高，经常吃不仅可以补钙长个

地瓜营养十分丰富，各种维生素及矿物质，能有效地被人体所吸收，防治营养不良症，所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象。

种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、燕麦饼干好吃又营养，可作为零食吃，让孩子补钙长高个

核桃仁含有丰富的营养素，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，是孩子补钙长高的佳品食物

核桃的形状和大脑很相识，因此具有补脑的功效，还想孩子读书聪明?每天让他多吃一个核桃吧，大人们也可以吃点补身体。

黑芝麻.黑豆.核桃含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1，它们提供了许多难得的天然无害的植物性蛋白和不饱和脂肪酸，对于儿童多吃可以补充营养使头发乌黑。

黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化成分，给儿童的生长发育大有益处。

对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收。

坚果水果燕麦片，富含各种坚果，水果。不仅美味还营养丰富，每天用来当早餐给孩子吃，最好不过了。

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