抓住孩子秋季长个儿黄金期 科学膳食让孩子长高个（赶紧收藏）

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随着人们生活水平的不断提高，现在的孩子在饮食方面也是越来越营养，但是也正是吃的营养食物太多了，所以有时候可能会出现营养过剩的情况，当然了这种情况对孩子的身高体重的影响是非常大的，严重的还会导致孩子早熟，反而会影响孩子的身高。

不少的宝妈在网上吐槽说，明明给孩子增强营养了，还吃了很多帮助长高的保健品，为什么孩子的个子就是长不高呢？真是担心孩子长不高。

有时候孩子的身高确实是遗传父母的身高，但是也还是可以通过后天的影响使得孩子的身高可以长高一些的。现在很多的职业对身高的要求是非常高的，有很严格的标准，如果说智力不如人没办法改变，那身高不如意，还是可以稍稍改变的。

首先我们要明白什么是孩子的“转骨期”？

每个人一生都有两次生长发育的高峰期，一次是婴儿时期，一次就是转骨期。俗话说“转骨”要趁秋天转，现在正值秋季正好可以好好地给孩子补补钙，补补需要的营养，用心调养帮助孩子长高。

一般“转骨期”分为三个阶段。第一阶段是8、9岁时成长预备期，10岁至17岁时黄金生长期，就是孩子的青春期，还有就是18至22岁巩固成长期。

很多家长为了使孩子的身高达到理想值，往往会道听途说一些偏方来给孩子乱吃，有的甚至会买一些名贵药材煮来给孩子吃，要知道是药三分毒的道理，有时候不仅达不到效果还会适得其反的。那么秋季转骨期，要怎样搭配食谱才能真正起到效果呢？今天涵涵妈妈就来给大家介绍几种有助长高的科学饮食。

山药山药中富含蛋白质和粗纤维，还有孩子们生长发育需要的一些微量元素，是一种进补的好食材。并且山药的口感还是比较好的，是孩子们容易接受的和喜欢的，在烹饪上也是很好处理的，可以清炒也可以和排骨、猪脚等一起煲汤喝。对于种类来说，铁棍山药适合煲汤，大根的山药比较适合清炒。

把山药清洗干净去皮，切段浸泡一段时间，等到排骨在锅里快熟的时候放进去就可以了。但是也不宜每天都这样吃，还是要营养均衡的。

2.乌鸡

乌鸡也是富含维生素和蛋白质的，而且他的胆固醇比较低，是一种很好的低脂高蛋白食物，孩子经常吃可以提高抵抗力，调节生理机能。

可以把乌鸡剁碎和提前发泡好的红枣银耳加入适量的清水调料等炖煮。先将乌鸡倒入锅中，炖煮到七成熟的时候，把红枣银耳放进去再用文火炖煮，最后放入胡椒盐调味，就可以吃了。

3.鱼

鱼类的营养成分是非常丰富的，一般是我们餐桌上不可缺少的食材。鱼肉含有丰富的蛋白质和鳞质，对人类的体力和智力有着重要的作用。

因为孩子比较小，所以一般可以选择吃清蒸鲈鱼，刺比较少，吃起来安全一些。将鲈鱼洗干净，盘底放上葱段生姜片，在鱼身上涂抹少量的盐，放入锅内清蒸，待到八成熟的时候把盘底的水倒掉，以免有腥味。然后将调好的酱汁淋在鱼身上，待到蒸熟的时候用热油淋到鱼身上就可以食用了。

4.虾皮

虾皮的蛋白质含量远远高于其他的食物，100克虾皮中的蛋白质高达39.3克，并且钙和磷的含量也非常的多，虾皮有“钙库”的称法。

虾皮的作法十分简单，在日常做饭中都可以加入一些，吃饺子混沌、紫菜蛋花汤等等这些，既方便又有营养。

5.黑芝麻核桃糊

核桃和黑芝麻的营养成分也很高，对孩子的生长有辅助作用，并且制作方法也很简单。将黑芝麻炒熟，用破壁机打碎，如果家里没有破壁机可用面干仗在案板上碾碎即可，核桃肉也碾碎，两者混到一起加入一些白糖。

在吃的时候可以混在牛奶里、用热水搅拌都可以，平时煮粥做饭的时候都可以撒一些放进去，但是用量不建议过大。

孩子的成长不仅仅是来自于父母身高的遗传，通过合理膳食也是可以影响生长的，多注意孩子的一日三餐，如果身高和体重不达标一定要积极调整，多多注意，让孩子健康成长。

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