如何生酮饮食快速生酮（怎么定义生酮饮食）

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如何生酮饮食，怎么定义生酮饮食。怎么定义生酮饮食，生酮饮食怎么吃怎么做，对于刚刚开始生酮的你我来说都是一个很大的难题，因为生酮一直在海外流行，同时他在海外也有很好的基础条件，这个条件主要体现在，人家不是以大米为主食的国家，简单说基本可以算是低碳饮食的国家，但是经过这么多年医学发展的结果告诉我们，真正健康的饮食应该是低碳水，高蛋白，低脂肪，高纤维，但是我们以大米为主食的国家基本来说就是完全相反的

大米成为我们每顿不可或缺的主食，对于很多人来说不吃米面几乎是不可能的，当然经过一段时间的磨合也是可以接受的 ，身体的适应能力是超级强大的，远远超过你的想象，下面我们具体来聊聊生酮饮食减肥的具体目标原理方案。

生酮的本质就是燃烧脂肪产生酮体，为什么要燃烧脂肪呢，就是因为酮体只能通过燃烧脂肪的形式产生，人体日常所需要的能量在不摄入碳水的情况下就只能燃烧脂肪产生，这样就有大量的酮体产生，然后我们就实现了瘦身。上面这就是生酮的过程原理逻辑，当然我们必须考虑到实际的生酮过程中可能出现的问题，比如突然爆碳，或者不小心吃了什么食物造成碳水的突然增加退酮等等问题，所以这也就是为什么碳水成为了大家关心的核心问题。饮食成为了生酮首要解决的核心问题

不吃碳水就可以让体内源源不断地燃烧脂肪，其他的您什么都可以吃，顿顿吃饱吃好不挨饿不运动躺瘦就行了。唯一的核心要素就是不吃碳水、

碳水常犯的错误我也总结出来了：营养品 维生素c 氨基酸等 蛋白肽，燕窝，中药等等

这些只是其中一部分，相信看到这里的你一定清楚地知道了如何生酮饮食，怎么定义生酮饮食，这个成为了我们关注的核心点。

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