特搜靓汤 |(煮粥不妨加上这“四色” 健脾胃养气血 老少适宜)
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大寒时节
很多人都喜欢摄入
滋补类及高热量的食物
用来御寒
但是肉吃多了运动少了
反而会影响消化吸收
那些吃什么
既能补肾又能健脾不油腻?
今日给大家推荐一款
四色淮山粥
补肾健脾 益血强心
四色
四色是包含了四种不同颜色的食物,它们分别是薏米、花生、黑芝麻和莲子。
莲子善于补五脏不足,黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。
花生中含有丰富的维生素并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。
矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。
薏米味甘淡性凉。归脾胃肺经,具有健脾渗湿、除痹利水的功能。
淮山
肺脾肾三补的淮山用来做底,健脾补肾养气血。
这款粥不仅健脾补肾,润养血脉,还健脑强筋骨,是一个全方位补益而不上火的进补好粥,而且也适合小朋友吃。
【材料】薏米20克,花生30克,黑芝麻20克,莲子30克,鲜淮山200克,大米50克。
【烹饪】花生薏米提前浸泡,所有食材小火慢熬1小时即可。
健康小贴士
秋冬比较干燥,是鼻出血的高发季节。许多人都习惯仰头、塞纸或用湿毛巾敷额头止血,其实这些都是错误操作。
正确处理步骤:头部前倾,腰部稍微向前弯曲,站着或坐下都可以,使用拇指和食指捏紧鼻翼10-15分钟,不要松开。留意有没有其他异常反应,比如大量出血或完全止不住,一旦有面色苍白、心跳加速等症状,及时送医。
场地鸣谢:搜指仔商城
原标题:《特搜靓汤 | 煮粥不妨加上这“四色”!健脾胃养气血,老少适宜!》
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