冬天多吃5种黄色食物 养气健脾（便秘的人不妨都试试）

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到了干燥的冬季应该注意饮食的健康，多吃一些调养身体的食物，这样才能提高抵抗力，安全度过冬季。而且在冬季还需要注意做好健脾工作，脾胃功能提高才能促进粪便的排泄，这样可以防止便秘症状出现。那么，在冬季进食哪些黄色食物能够养气健脾，改善便秘呢？

1、香蕉

入冬之后可以适当进食香蕉，香蕉成熟之后外表皮是金黄色的，这是判断香蕉是否成熟的标志。进食香蕉能够获取里面多种维生素，对脾胃功能有促进作用。

而且膳食纤维也能够充足补充，还对便秘改善有利，肠道蠕动速度加快之后粪便也能够及时排泄出来，维持肠道健康环境。因此想要促进粪便排泄，维持肠道健康环境，可以在冬季适当进食香蕉。

2、雪梨

到了干燥的冬季可以适当进食雪梨，雪梨不仅营养价值高，而且具有润肺的作用，在秋季肺部功能下降，很多人会感觉到容易咳嗽，咽喉干燥明显，此时进食雪梨能够达到健脾润肺的功效。另外，雪梨进食之后也能够促进肠道蠕动，改善便秘，里面含有的纤维素比较丰富。因此，想要缓解便秘的人，冬季可以适当进食雪梨。

3、黄豆

到了冬季适当进食黄豆对健康有好处，黄豆属于常见的豆类食物，里面含有人体需要的植物蛋白，还有比较丰富的氨基酸、膳食纤维。氨基酸、膳食纤维获取充足对胃肠道健康有保护作用，能促进垃圾毒素的排泄，保持排便规律。因此，想要促进身体健康，在冬季不妨适当进食黄豆来调养身体，还对抵抗力提高有帮助。

4、胡萝卜

冬季可以适合进食胡萝卜，胡萝卜营养价值高，进食胡萝卜能够获取里面的那胡萝卜素、维生素、膳食纤维等。胡萝卜素它具有较强的抗氧化作用，可以延缓身体衰老，维护脾胃功能。

而且胡萝卜富含膳食纤维，如果在冬季出现了便秘这种表现，适当进食胡萝卜能够获取里面的纤维素，肠道蠕动速度加快，粪便也能够及时排泄出来。

5、南瓜

在冬季养护身体的过程中可以适当进食南瓜，南瓜的营养价值高，里面含有人体需要的维生素、矿物质，适当进食对身体健康有促进作用。而且南瓜中的纤维素含量也比较丰富，进食之后可以促进肠道蠕动，改善便秘，还对抵抗力提高有帮助。

因此，想要促进身体健康的人，平时可以进食南瓜来调节身体，身体养护好了，健康才能保障，可以防止冬季出现疾病而影响健康。

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