长寿老人经验：夏季养生吃5种黄色食物，让你远离夏季慢性病

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生活中我们总希望自己的身体可以健康，少生病、少去医院。不管是过去的贵族皇上，还是现在的平民百姓，大家都会去各种地方打听所谓的“长寿经验”。

可是这种所谓的长寿经验并不适合所有人，毕竟每个人的身体状况、生活环境、遗传基因都不相同。今天爆炸营养课堂的营养师，就只针对夏季三伏天的饮食养生，来跟大家聊聊：夏季吃5种黄色食物，养气健脾、缓解便秘效果好。

夏季的特点是高温炎热，体内湿气大、没有食欲，有人不正经吃饭光吃冷饮、冰镇西瓜。或者要么不吃，一吃就是大鱼大肉、烧烤啤酒没有节制。这样的吃法对身体最大的伤害就是容易造成脾胃不调，那么怎么养脾胃呢？不妨试试吃黄色食物。

1、夏季养生吃黄色食物：小米

《本草纲目》当中记载：“小米煮粥食用，有益丹田，补虚损，健肠胃消食之功效。”肠胃动力不足的人群，如肠胃功能减退的老年人，或者肠胃功能发育不是很完全的儿童，都可以熬小米粥来食用。

2、夏季养生吃黄色食物：银耳

很多人可能质疑，银耳明明是白色的怎么成了黄色，其实最优质的银耳就是淡淡的黄色才对。银耳中膳食纤维含量高达30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维。这些物质 能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。

3、夏季养生吃黄色食物：土豆

中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能，而且土豆吃对了还可以帮助减肥呢！

土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感。不过要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，可以等煮熟的土豆冷却后再吃。

4、夏季养生吃黄色食物：胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素，这些都对降血糖有辅助作用。中医历史中，通过控制、调整饮食，来减少糖尿病并发症是通用的一个方法。糖尿病患者合理饮食，多吃黄色食物，能对控制血糖起辅助作用。

5、夏季养生吃黄色食物：玉米胚芽

玉米胚芽是玉米粒中的营养价值最高的部位，胚芽里面富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达60%以上，且易于被人体吸收，对老年性动脉硬化、血管胆固醇沉积有积极的防治作用。

各位朋友，你喜欢吃上述5种黄色食物吗？你还知道哪些健康的黄色食物？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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