女性45岁后 每天喝一杯牛奶（身体会怎样 早上喝还是晚上喝）

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在女性年龄不断增长的同时，身体也会出现一些变化。特别是对45岁以后的女性而言，身体更容易出现关节不适、皮肤衰老、睡眠差等问题。想要调理身体，却无从下手。其实女性不妨在45岁后，每天喝一杯牛奶，身体或许也会收获几个明显的好处。

45岁以后的女性，受到卵巢、子宫等逐渐退化的影响，很容易表现出月经失调、逐渐绝经的问题，还有不少女性会因为日常的生活护理不到位，很容易在月经期间出现痛经的问题。每天喝一杯牛奶，对调理月经，迎接绝经也有一定的帮助。牛奶中有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，能够调理女性的身体，起到一定的补充营养，延缓衰老的作用。

不少女性会在这一时期，觉得自己总是浑身哪哪都疼，稍微活动一下就觉得酸痛不适。出现这种问题，其实是女性年龄增长后，骨骼内的钙质在不断的流失，如果不及时的调理，在女性45岁过后，50岁左右，很可能就会出现骨质疏松。每天喝一杯牛奶，能补充钙质，避免骨密度不断的下降，引发一些骨骼疾病出现。此外女性在运动、活动、做家务时，也不容易出现关节不适等问题。

从外貌上看，45岁以后的女性，皮肤会慢慢的出现皱纹、色斑等衰老的迹象。为了延缓衰老，有的女性会涂护肤品，做美容。但这些都是外在的帮助。每天喝一杯牛奶，其中的维生素、乳清蛋白等都能够帮助促进人体新陈代谢，锁住皮肤里面的水分，让皮肤更水润。而乳清蛋白能够在人体内抑制黑色素，在一定程度上能够预防色斑的出现，避免形成黄褐斑。坚持每天喝，皮肤会收获好处。

牛奶中的乳清蛋白活性肽以及微量元素、无机盐等物质，对于改善人们的睡眠质量也有好处。45岁后的女性，容易因为人体内的激素水平变化而表现出夜间盗汗、失眠多梦等问题。而牛奶中的这些成分能够帮助舒缓神经，改善睡眠。每天喝一杯牛奶，能够让脑部尽快的放松，从而进入睡眠状态中，对女性的健康也有好处。

还有一点是很多女性没想到的，那就是有助于塑造体形。不少人觉得在45岁之后，自己好像腰腹部位、大腿上都开始出现赘肉，想要减肥却管不住嘴。这时，不妨尝试每天喝一杯牛奶，能够产生一定的饱腹感，从而减少进食过量的问题，并且有研究发现，牛奶中的钙质丰富，钙质对于脂肪的降解也有帮助，坚持喝牛奶补充钙质，也能帮助人体内多余的脂肪消耗分解，从而让人体看上去更匀称。

看到这儿，很多女性了解了每天喝牛奶能给健康带来什么好处，也想要试试看。但也会产生疑惑，喝牛奶的时间有没有要求？早上喝还是晚上喝？

对饮用牛奶的时间确实有一定的讲究，却不是限制在早上还是晚上。女性在45岁之后，每天大约需要补充200-300毫升的牛奶，能够满足人体所需。可以选择在早晨吃饭后的1小时左右，喝一杯牛奶，能够为人体提供营养和能量，对补充钙质等也是有好处的。

而想要改善睡眠，调理身体的女性可以在下午，也就是晚饭之前的1-2个小时喝一杯牛奶，能缓解人们产生的疲倦感，尽快的放松身体，并且也能产生一定的饱腹感。吃晚饭的时候也不容易吃太多，导致肥胖等问题。从这些方面看，早上喝牛奶和晚上喝牛奶都能收获好处，区别在于能够产生的一些积极影响是不一样的。如果你想要两者兼得，不妨在这两个时间段，分别喝100-150毫升的牛奶，也就是一个一次性纸杯的分量，身体或许能收获不少好处。

了解了这么多，你会选择每天喝一杯牛奶吗？45岁以上的女性坚持喝牛奶，健康或许能收获一些好的变化。你喜欢在早上喝牛奶还是晚上喝？身体收获了什么好处？不妨分享出来。

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