睡眠是最好的保养品（不同年龄段的睡眠时间要知道）

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“一个羊，两个羊”，每天晚上一遍一遍的数羊睡觉是否也是你的如梦的招数。睡眠不足，肯定会影响第二天的生活质量。一天之中，睡眠时间占了绝大部分，可想而知睡眠质量的好坏对人身体的影响。可以这样说，睡眠的好坏也体现出了人身体的健康。处于生活的快节奏和社会压力，到底是睡眠重要还是社会生存重要？

好的身体是社会生存的本钱，当然是睡眠重要！

据了解，与睡眠不充足导致的疾病就有90多种。其中包括了失眠、睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常、发作性睡病以及嗜睡等等。社会本就是弱肉强食的时代，各个工作岗位第一就比较体健康报告。好的身体就是一张靓丽的行走名片。都说身体是革命的本钱，好的身体何是社会生存的基石？对于当代普遍性熬夜以及习惯于熬夜性失眠来说，健康的身体是否会对他们惺惺相惜。换句话来说，对身体健康负责的人，社会生存中一定不会过得太差。老百姓常说：要想身体好，睡眠要睡“饱”。睡眠质量对好坏，对人的身体健康有着因果的关系，身体的健康又与社会生存产生关联。

每天睡多久算是健康？没有睡够，又会产生怎样的影响？怎样解决这一问题？

据界卫生对14个国家的2万多人进行调查，发现有27%的人存在睡眠问题。根据最新研究，成年人每天至少睡7个小时才算正常，其他人群例如青少年至少睡眠在8小时以上、老年人平均每天9小时左右、新生儿更长。每隔年龄段因为社会压力、生活环境、身体状态的不同，睡眠时间也会不一样。

关于睡眠不足和失眠的影响，除了会对第二天的精神状态产生影响，最关键的是损伤身体的元气，时间一久会形成习惯，对身体器官造成衰竭。

要想睡眠充足睡得健康、还要生活顺利，牢记以下几点：

1、睡眠前和起床后喝一杯牛奶，牛奶中的大量微量元素对睡眠起到很好的作用，而且强身健体。

2、睡前用热水，泡一泡脚。缓解压力，为睡觉提前做好放松准备。（水温不宜过热）

3、自己规划一个日常计划表，把晚上的睡眠时间标注好，按时睡觉，形成习惯。

4、疲劳时不要逞强熬夜，要及时休息。工作时或者茶余饭后多做眼保健操。

“熬夜一时爽，失眠很烦恼”，无论你是工作狂还是学生党，是痴迷于游戏还是对熬夜刷视频痴迷。只想问一句：是要他们，还是要健康的身体。规划好自己的生活作息，会受益一生。不良的作息时间，会消耗的元气导致器官衰竭。所以还是：睡早起身体好，没病没灾健康找。睡眠的好坏对身体的影响，你明白了吗？

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