女人最好的保养品是睡眠（一张图告诉你每天睡足8小时有多重要）

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熬夜!已成为现代人生活的常态，据调查超过80%的中国人睡眠时间不足8小时。“不熬夜”，对现在的年轻人来说已经成为一件很奢侈的事。那么，十一点前睡觉，对我们的人生会有什么影响呢?在英国一名女子就进行了一个实验，连续五天睡满8小时与只睡6小时对比，我们一起来看看有什么不同。

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从图中我们可以看出(图左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时)每天少睡两小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。 研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。

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据研究表明，充足的睡眠对身体的各大技能都有很大的影响。 1、消除疲劳，恢复体力; 2、生长发育需要; 3、保护大脑，能量存储; 4、调节免疫功能; 5、增强学习记忆力; 6、延缓衰老，促进长寿; 7、维护心理健康。

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所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点： 1、养成良好的作息规律，并且不要随意打破。 2、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。 3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。 4、自我心理暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。 5、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。 最后，11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢?

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