怎么食疗养胃健脾 补中益气（赶紧告诉身边有胃病的朋友）

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现代人们因工作忙碌，生活节奏加快，所以经常饮食不规律，生活作息也不合理，导致脾胃功能下降，也容易伴随着脾虚的情况，脾虚是较为常见的，那么脾虚吃什么好呢？

关于脾虚的治疗，很多人会采用食疗方法，食疗是一种健康的方法，通过饮食来调理身体是不错的选择，而且调理脾虚的食疗方法也很多。这几碗粥能改善脾胃虚弱的食疗方法，脾胃虚弱的朋友不妨试试哦！

1.山药粥

山药50克（鲜品100克），粳米100克。将山药和粳米淘洗干净，加清水，先以武火煮沸，继以文火煎煮20～30分钟，以米熟为度。 早、晚趁热食用。

功效：脾胃虚弱，食少，久泻久痢；肺肾亏虚，干咳少痰，潮热盗汗。

2.土豆粥

新鲜土豆250克(不去皮)，蜂蜜适量。将土豆洗净、切碎，用水煮至土豆 成粥状即可。服用时加蜂蜜。每日清晨空腹食用，连服15日。功效缓急止痛。适用于胃脘隐痛不适等症。

3.红枣粥

取红枣50克，粳米100克，加水同煮成粥。红枣健脾和胃、养胃补虚，还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，适宜于中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血食用。

4.胡桃粥

材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

5.人参粥

取人参3克，盛砂锅内，加水用文火煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味即可。参米同煮具有协同的食补效果，能补气血、健脾胃。适合于病后体虚者食用，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等也有良好的防治作用

小贴士：

1、减少应酬，别让自己吃撑了。

2、菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。

3、一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。

4、夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要干净、新鲜。

5、辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

6、常喝红茶和黑糯茶比其他茶类来得更加温和些，经常饮用能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果，都是十分养胃的佳品。

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