上了年纪血管老化 几个习惯恢复血管弹性（还有几种健康食物）

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血管的重要性相信大家都知道，但有很多人年纪轻轻，就出现血管老化，血管堵塞的情况，严重还会形成血栓，患上心脑血管疾病，下面教大家2个方法判断血管的好坏。

方法一，手握成拳，坚持30秒打开，手掌会变白，但是随着血流的恢复，就会恢复，这说明血管健康，弹性好，但如果变白的现象要持续20秒以上，才恢复，就要小心是脑血管出了问题

方法二，双手向前伸直，眼睛闭上，然后双手就像抓球一样，同时的转动，转动的速度可以逐渐加快，如果双手动作不乱的话，就说明血管没问题，但如果动作混乱，就要小心可能存在梗塞的问题

那血管堵塞怎么办呢？可以常做1个动作，转手腕，两脚分开与肩同宽的站立，双手向身体两侧平举，将手腕立起来，先由内往外转300下，再由外往内转300下，转手腕可以刺激到六条静脉，有助促进气血运行，打通血管，起到化血栓，预防心脑血管疾病的作用。

上了年纪，我们的血管会出现老化，硬化的情况，这时疾病也会随之而来，所以血管健康人才长寿，那么想要保持血管的健康和弹性，日常坚持做好2保持，2不要，延缓血管的老化和硬化。

第一，保持运动，人如果不运动，那么就会生锈，如果能每天保持适量的运动，对血管健康是非常有帮助的，建议大家可以进行慢跑或者快走的运动。

第二，保持健康饮食，我们都知道，很多疾病都和吃有关，如果能保持一个健康的饮食，按时吃饭，少吃油炸和高脂肪食物，多吃五谷杂粮和水果蔬菜，还有多喝水，有助血管健康。

第三，不要熬夜，经常熬夜，睡眠不足，会影响身体的免疫力和代谢系统，这时血管很容易出现硬化的问题，所以避免熬夜，才能有效地保证血管健康。

第四，不要吸烟喝酒，烟酒中含有很多有害物质，会给血管健康造成伤害，所以想要保持血管健康，建议大家不要抽烟和喝酒了。

除了上面这些，大家平时还可以多做养护血管的动作，转脚踝，自然站立，左脚脚尖着地，以脚腕为轴转动，左右脚各转20次左右，每天早中晚各一次，这样转脚踝可以促进血液循环，打通血管，帮你赶走血栓。

脑供血不足是小中风的一种，其主要表现为头晕，头痛，耳鸣，失眠多梦，记忆力减退等，如果不及时的进行调理，很有可能会引起脑梗死，危害身体健康。脑供血不足的，可以常吃下面这3种食物

第一个可以吃香蕉，香蕉是大家都喜欢吃的水果，香蕉富含钾元素，它可以起到抗全身动脉硬化的作用，可以有效地改善脑供血不足的症状。

第二个可以吃大蒜，大蒜的营养价值很高，大蒜中含有丰富的大蒜素与维生素B1，有降血压，健脑的功效，能有效地改善脑供血不足。

第三个可以吃芦笋。芦笋中含有丰富的维生素和矿物质元素，可以帮助清除血管中的垃圾和毒素，促进脑部的循环，对改善脑供血不足也有一定作用

上面除了上面的三种食物外，还可以通过运动的方式来改善。双脚自然站立，打开与肩同宽，将双臂自然的下垂。然后把手掌和手臂成一个直角的姿势摆放。慢慢地将手臂抬到额头的位置，然后再放下。反复做3分钟，这个动作可以改善血液循环，扩张血管，对改善脑供血不足有帮助。

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