血管弹性是身体状况晴雨表 自测一下（给自己做个体检）

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随着信息的渠道增多，中老年朋友听到很多关于血管弹性这个词。血管弹性对身体的影响非常大，如果血管弹性变差了，会增加出现脑出血等心血管疾病的概率。但是生活中并不是每个人都能感受到血管弹性是否良好，我们也很少有意识的去认知它，更别说去预防血管弹性变差这样的问题，下面将要告诉大家一些简单的方法，自己就能检测，大家可以看看自己的身体都有哪些变化。

1. 看看自己平时的生活习惯

血管是我们身体内的重要组成部分，为血液提供安全通道，在我们生活中很多无意识的行为已经在埋下很多隐患。家中有烟民或者喜欢喝酒的人群注意了，你们可要多注意一下自己的身体状况了。因为心脑血管疾病更容易在这些人群当中产生，长期抽烟喝酒会导致血管弹性明显下降，如果平时再不加强运动锻炼，身体机能相对于平常人差很多。一旦血管弹性持续性减弱，那么将难以恢复。

2. 通过肢体动作判断自己身体状况如何

我们可以通过一个简单的小测试，看看自己身体处在一个什么阶段。你伸出自己的双手，然后用力的握紧三十秒，松开看看自己的手掌变白了之后多长时间回复红色，正常来说，一个人的手掌正常需要五秒之内，如果说你的手掌血液回复超过五秒，那你就要注意一下自己的平时生活习惯有没有问题。因为正常来说，血管弹性良好，血管可以迅速的扩张收缩，供血非常迅速，所以对那些时间长的人来说，就要注意自己的身体了。

3.定期去医院检查是最安全的方法

上面介绍的都是自测的方法，如果你在自测后发现自己身体和别人不一样，那就要注意了，可以选择去医院做个检查，这样你和你的家人都可以放心，并且，医生可以提供更专业的指导，避免加剧病情发展。

大家如果发现自己存在这样的问题，也不必惊慌，我们可以用简单的几个方式来减轻血管弹性变弱。首先 ，我们要在饮食上注意，减少吃油脂含量高的食品，可以多吃一些蔬菜，像茄子、菠菜，对软化血管很有帮助。另外平时要多运动，提高心肺功能，促进血液循环。在很多时候，我们都提到要多运动，这几乎是预防中老年疾病里面谈到最多的，但是预防这些疾病，我们应该从年轻的时候就要注意，不然老了发现的时候已经是难以根治了。希望大家都能运动起来，多多参与健身活动。

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