堪称血管“疏通剂”的3种常见食物（每周吃2次帮助血管恢复弹性）

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人类自出生时就像是一台“永动机”，而人体内的血管就像是这台“永动机”的转轴，每时每刻都在进行着血液循环，将氧气和养分及时运输到身体各处。但随着年龄的增长，血管也会开始慢慢老化，而几乎所有人都有或多或少伤害血管的坏习惯从而加速血管老化的过程，从而诱发心脑血管疾病的出现，例如心梗、脑梗等等。而大家要记住一句话：预防永远大于治疗，因此多吃这三种“血管疏通剂”，延缓血管衰老。

说到蓝莓，想必有很多人都不喜欢吃，因为蓝莓太酸了。其实是大家买到了生蓝莓，熟的蓝莓吃起来又香又甜，是一种非常好的水果。而且蓝莓中富含维生素、蛋白质和矿物质等，除此之外还富含花青素，该物质具有强大的抗氧化运用。我们人体内的血管和人类一样也会衰老，也会受到自由基的攻击，因此大家不妨多吃一些抗氧化的食物，而大部分的果蔬都含有维生素C，尤其是番茄、黄瓜、柑橘类等等。

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实白萝卜一年四季都建议吃，是一种很不错的蔬菜，它富含维生素、蛋白质、木质素和膳食纤维等多种营养素，而膳食纤维不仅仅能起到帮助肠道蠕动和调节肠道环境的作用，还能起到吸附血管中的油脂，预防血管硬化延缓血管老化。其实不仅是白萝卜有膳食纤维，新鲜的果蔬、谷物、粗粮等食物也是不错的选择。

都说越好吃的食物越难处理，鱼类算一个，但实在架不住鱼肉的鲜嫩和营养丰富，因此鱼类也是人们饭桌上的常客。鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等等，而不饱和脂肪酸并非大家所害怕的坏脂肪，它不会引起血脂升高，反而还能降低甘油三酯和胆固醇水平，有利于血管健康，起到延缓血管老化的积极作用。除了鱼肉，坚果、菌类等食物也是不错的选择。

预防心脑血管疾病，你还得学会这几点

重中之重，戒烟

血液中的各种物质每时每刻都在流动，血小板、红细胞等等，而其中的脂肪最会偷懒，流着流着就会停下来休息休息，这个时候若是血管内壁出现缝隙或者洞，脂肪就会慢慢沉积到破洞里从而形成斑块，导致动脉粥样硬化。而好好的血管内壁怎么会出现破洞呢？最大凶手之一就是抽烟，焦油、尼古丁等有害物质会导致血管内壁受损，所以戒烟应该从现在做起！而香烟还属于一级致癌物，长期抽烟会增加十几种癌症风险。

重点，积极控制三高

高血压、高血糖和高血脂是导致血管老化和动脉粥样硬化的高危因素，就拿高血糖来说，高糖环境导致血液容易出现高度粘稠、高度凝固和高度滞留等问题，从而容易诱发血栓和动脉粥样硬化等疾病。所以平时应该积极控制饮食和做运动，帮助身体稳定代谢水平。若是三高人群一定要按时按量服药，并定期做好体检。

建议，坚持适量运动

其实大家都明白运动给人带来的好处是无法估量的，尤其实在预防心脑血管疾病方面，效果更是突出。因此建议大家坚持适量的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，运动可以帮助身体加速血液循环和新陈代谢，加速糖分和脂肪的代谢，有助于稳定代谢水平。此外虽说运动好处多，但若是过度运动也一样会对身体造成损伤，所以医生建议大家记住十二个字：量力而行、循序渐进、劳逸结合，这才是运动的正确打开方式。

另外饮食方面建议选择低盐低脂饮食，还要减少糖分的摄入，也不失为保护血管的好办法。若是能再安排定期体检则会更好，其实以上所说的预防习惯很多人都心知肚明，但说起来容易做起来难。但是好习惯是慢慢养成的，好处也是慢慢体现出来的，大家不妨从现在开始就养成好习惯。

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