运动可以减少睡眠呼吸暂停并改善大脑健康

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一项小型研究发现，锻炼可能有助于减轻常见睡眠障碍的症状并改善大脑功能。

研究表明，对于患有中度至重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人来说，运动训练可能是一种有用的补充治疗方法。这种情况的特点是大声打鼾和呼吸中断，会增加患心脏病、中风和认知能力下降的风险。它通常使用持续气道正压通气 (CPAP) 进行治疗，这是一种通过面罩将空气推入气道以在人睡觉时保持气道开放的机器。

巴西圣保罗大学艺术、科学与人文学院副教授、首席研究员 Linda Massako Ueno-Pardi 说：“运动训练似乎是一种有吸引力的辅助(附加)非药物治疗。” . 她还是该大学心脏研究所和医学院精神病学研究所的研究合作者。

估计显示阻塞性睡眠呼吸暂停影响大约 9% 至 38% 的美国成年人，尽管许多病例被认为未确诊。它在男性中比女性更常见，并且随着年龄的增长变得更加普遍。

根据美国心脏协会 6 月份发表的一项科学声明，40% 至 80% 的心血管疾病患者患有睡眠呼吸暂停。

这种情况通常与肥胖有关，肥胖会使喉咙后部的气道变窄，使躺下时呼吸困难。吸烟、家族史、鼻塞、仰卧、饮酒、颈部较粗或喉咙较窄以及一些激素异常也会导致这种情况。某些疾病，例如 2 型糖尿病，也会增加睡眠呼吸暂停的风险。

先前的研究表明，睡眠呼吸暂停患者的大脑葡萄糖代谢会下降，或者大脑上传和正确使用葡萄糖(其主要燃料来源)的能力会下降。这会损害认知功能。Ueno-Pardi 和她的团队探索了锻炼是否有助于纠正这一问题。

这项新工作建立在 2019 年发表在《大脑可塑性》杂志上的一项小型研究的基础上，该研究得出的结论是，增加有氧活动可以改善有患阿尔茨海默病风险的中老年人的大脑葡萄糖代谢和执行功能。

这项新研究包括 47 名患有中度至重度阻塞性睡眠呼吸暂停的巴西成年人。一半的人每周参加 3 次 60 分钟的监督锻炼，持续六个月。另一半没有。有监督的运动包括五分钟的热身运动;骑固定自行车25-40分钟，肌肉强化10分钟，冷却5分钟。

两组参与者都接受了一系列测试，以测量运动能力、大脑葡萄糖代谢和认知功能，包括注意力和执行功能——计划和执行任务的能力。研究人员还测量了阻塞性睡眠呼吸暂停症状的严重程度，例如呼吸中断和身体氧气水平降低或缺氧，这已被证明会影响注意力和执行功能技能。

六个月后，运动组的运动能力增强;改善大脑使用葡萄糖的能力;减少睡眠呼吸暂停症状;以及认知功能的提升，包括注意力和执行功能提高 32%。那些不运动的人除了脑葡萄糖代谢下降外没有任何变化。

本周在美国心脏协会高血压科学会议虚拟会议上报告的研究结果在发表在同行评审期刊之前被认为是初步的。

图森市亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主任兼精神病学副教授迈克尔格兰德纳说，这项研究很好地说明了为什么应该在睡眠呼吸暂停的治疗策略中加入运动。他没有参与这项研究。

他说，这些发现很重要，因为它们表明锻炼可以有益于睡眠障碍患者的大脑健康。

“我们目前的治疗主要涉及将空气推入人们的呼吸道，这很好，而且有效。但它是一种钝器。运动训练是一种可以增加益处甚至可能治愈的选择。这对于我们的金标准治疗无法治愈的疾病。”

CPAP 机器对解决阻塞性睡眠呼吸暂停的最大原因肥胖症几乎没有作用。格兰纳说，运动训练可能有效减少呼吸道周围的多余脂肪，这些脂肪会使人们在夜间呼吸困难。

这是 Ueno-Pardi 认为在她的研究中发生的结果之一。她说，虽然她和她的团队没有测量体重减轻或肌肉张力，但他们确实测量了身体脂肪的百分比，并发现运动组“显着减少”。这项运动可能通过减少身体脂肪，尤其是气道周围的脂肪来改善睡眠呼吸暂停的严重程度。

“有很多研究表明，减肥是治疗睡眠呼吸暂停的一种非常有效的策略，”格兰纳说。

来源于drugs

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