降尿酸：牢记“四步走”（三种食物尽量不多吃）

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民以食为天，每个人每天都要吃入不少的食物，才能帮助身体补充能量，维持体力。可是不良的饮食习惯也会对人体的健康造成损害，比如高血脂、高血糖、高血压、高尿酸几种疾病大多数就是因为饮食习惯太差引起。

就拿高尿酸来说，以下几种食物就是它的帮凶，若是不管住嘴，尿酸值升高之后就会导致身体受到更进一步的损害。

高尿酸不能吃哪些食物？

一、动物内脏

很多人都非常喜欢吃动物内脏，比如动物的肝脏、肾脏、心脏等，但是出现高尿酸的情况之后就要尽量避免吃这一些食物，因为动物内脏里面含有比较多的嘌呤，吃了之后就会导致患者的尿酸值升高，使患者的病情变得不稳定。

二、部分海鲜

尿酸值超出正常范围的人平时应该尽量少吃海鲜，比如沙丁鱼、牡蛎、小鱼干等海鲜之类的食物所含有的嘌呤成分比较高，患者应该尽量避免食用，以免体内的嘌呤成分增加之后加重肾脏的负担，使尿酸值进一步升高。不过，也不是所有的海鲜都是高嘌呤，比如海参、海藻或者海蜇皮等海鲜所含有的嘌呤就比较少，如果患者的病情比较稳定也可以少量的食用。

三、浓肉汤

生病之后喝汤补身体是很多人都知道的事，但是患了高尿酸之后并不建议大家喝过浓的肉汤、骨头汤或者海鲜汤，因为这些汤水经过长时间的熬制之后，肉以及骨头里面的嘌呤成分都进入了汤中，若是患者喝了这些汤水就容易引起尿酸值升高，不利于病情的改善。

除了以上三种食物，高尿酸的人平时还要尽量避免喝酒，因为酒精进入了人体之后也会导致身体的新陈代谢受到影响，若是体内有着过多的尿酸就会在血液里面大量地沉淀，使患者的身体受到更多的损害。长时间大量喝酒还会导致关节部位沉积大量的结晶，使人出现关节问题，严重者：痛风。

坚持四步走可帮助身体降低尿酸值

一、控制饮食

尿酸值升高的人平时应该尽量的吃一些嘌呤成分比较低的食物，比如番茄、燕麦、丝瓜、空心菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等，平时还要少量的吃一些富含优质蛋白的食物来帮助身体补充营养，另外，也要尽量让食物的口味保持清淡，这样才可以减少身体受到的损害，让尿酸水平保持在正常的范围内。

二、适当喝水

高尿酸的人平时要适量的喝水，因为喝水可以让身体的新陈代谢速度加快，通过排尿可以让身体里面的尿酸被排出，减少身体受到的损害。不过大家需要注意的是不要大量的喝果汁、碳酸饮料或者糖水，最好是每天保持喝2000毫升左右的白开水，使身体得到滋润。

三、适当运动

运动可以让人体的新陈代谢和血液循环增强，有利于尿酸的排泄，也可以增强体质，让身体的情况尽快改善。不过，任何人在运动的时候也要注意选择适合自己的方式，在活动的时候不要让自己的身体过度劳累，反而会导致身体发生不适症状。

四、严禁喝酒

任何人出现高尿酸的情况后都要及时戒酒，因为喝入的酒精在身体里面进行代谢的时候会形成嘌呤，导致尿酸大量生成，同时酒精还会对肝脏、肾脏造成损害，影响到尿酸的排泄。无论是哪一种酒或者含有酒精的饮料、食物都应该尽量避免摄入，以免对身体造成损害。

高尿酸对人体的威胁并不小，任何人都应该重视它。若是尿酸值长时间的居高不下就会使人发生痛风，痛风在发作的时候就会使关节部位发红、发肿，并且并有不同程度的疼痛症状，若是病情进一步恶化还会导致关节部位沉积大量的结晶盐，形成痛风石，对人的生活造成不少的影响。

为了避免这样的情况发生，大家就积极地控制好尿酸值，让自己的身体健康得以维持。

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