秋季养生：45岁后进入生命“艰难”期 谨记四戒（三勤 两坚持）

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人的一生要经历生老病死，只不过这个过程非常缓慢，如何在这个过程中健康与长寿呢，下面我们就来讲讲养生，希望对各位朋友有所帮助。

无论寿命长短，任何人从45岁开始就会进入一个阶段叫“中年期”，就是说相当于这一天进入了政务偏西时光，虽然说这个时候的生命也是依旧精彩，但从此之后就会进入下坡路。

有专家研究表明45岁后大约10年左右的一段时间，是生命的艰难时期，这段时间里，因为身心等方面的变化以及所处环境的影响等等，我们的身体会脆弱一些，我们的生活中也确实有这样例子，很多的“精英之花”正是在这个年龄段“凋谢”的。

如果用一天来说，45岁后相当于是一天的中午过头，如果以一年来说，45岁后相当于秋季，那么在秋季的时候，我们该如何度过这段人生的秋季呢？

经过我查找的资料以及理解归纳为“四戒、三勤、两坚持”。

首先我们就来说说四戒

1、戒掉生气：生气是一种负面情绪的表达，会让我们身体内的分泌系统出现紊乱，从而引发其他的身体问题，就想我们说的植物神经紊乱，进入人生的秋季，工作上家庭上等多方面都会出现很大的问题以及压力，进人一年的秋季干燥的气候，更容易让人上火从而引发脾气，因此，不管进入人生秋季还是一年秋季，都要戒掉生气，让自己的心情每天都好。

2、戒烟酒：烟酒对于现在来说也成为了家常便饭，也可以说是不良的嗜好，烟酒对我们的心肺系统是伤害很大的，也是非常明显的，进入一年的秋季之后，会格外的干燥，对我们的心肺影响会更大，进入人生的秋季之后，心肺系统本来就已经有点衰减了，所以说不管进入人生秋季还是一年秋季，都要把烟酒戒掉。

3、戒甜咸：进入人生秋季之后，我们的身体状况会出现一些很明显的症状，就是血压以及血糖都会偏高，高盐和高糖的饮食会促进血压以及血糖的波动，所以说我们最好控制糖分和盐分的多度摄入量，主要以清淡为主，值得注意的是菜不要太咸，糖可以根据身体来定夺，偶尔一次是可以的但是不要太过分。

4、戒消耗过大：秋季养生比较适宜静养，偏于消耗性质的运动以及锻炼，是不合适45岁以上的人群的，按照生长化收藏的身体规律，秋季是一个收的季节，机能的阴阳气血总体是一个收藏的趁势，因此夫妻之间的某种交流不要过于频繁适度。

我们再来说说三勤

1、勤晒太阳：晒太阳是最便宜的一种养生方式，进入秋季中后期阳光没有了夏天的阳光这么热，适合多去晒晒太阳，以养护机体的阳气，也能促进维生素D的合成，防止骨质疏松。

2、勤补水：秋季的天气会比较干燥，相对于身体会比较缺水，有一句古话是这么说的：“人四十而阴气自半”，意思是说45岁之后身体的阴津是不足的，所以说秋季补水很重要，别等到渴了在喝水。

3、勤笑笑：秋天是让人很抑郁的一个季节，而悲伤的情绪对我们的身体健康产生很大的影响，因此到了秋天多去笑笑，有一句老话说的好笑一笑十年少，用笑来赶走抑郁，用笑来守护健康。

最后我们再来说说两坚持

1、坚持运动：运动有身体的运动，也有脑力上的运动。肉体的运动能增进身体强壮，脑力上的运动，能促进脑细胞活力，延缓智力衰退，预防一些老年疾病的出现。比如坚持散步登高，常做一些益智类的文娱活动，对45岁以后的人，都是挺重要的。

2、坚持好睡眠：睡觉是身体最好的补品，但是不要过于贪睡，秋天开始夜晚会很长白天会很短，养成早睡早起的好习惯，充足且高质量的睡眠，对于45岁的人来说是很重要的，好的睡眠会释放内心的焦虑，减少外界压力以及对身体的影响，这个年龄段的人大多开始出现睡眠变差，所以说要“坚持”，以恒心去克服睡眠问题。

说了这么多没有给大家讲关于吃方面的养生，下面我们再说说吃方面。

此外，45岁之后的人，坚持吃点大豆、或者豆类制品，是很不错的养生方式。大豆含有丰富的植物蛋白和磷脂，能改善中枢神经系统功能。如黄豆、黑豆煲汤，豆浆、豆腐等等，都是非常合适的秋季养生食品。

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