体重过120的女生 减肥常吃这几种食物（特别第1个 养颜又嫩肤）

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体重过了120斤的女生，如果个子也不够高的话，除了依靠运动减肥，平时也要注意调整饮食。比如，胖友们可以常吃以下这几种食物，夏天减肥超级有效！

1、桃胶是特别适合女人的食物，它也叫“桃花泪”、“桃凝”等等，外表晶莹的样子很像琥珀。桃胶可以与银耳一起熬汤，女人经常吃养颜又嫩肤，而且减肥也有一定作用。

2、水果可以选择猕猴桃或者奇异果，虽然很多吃货认为他们就是同一种水果……猕猴桃中的水溶性纤维含量比较丰富，可以帮助减少人体脂肪吸收，促进脂肪的排出。

比起糖分含量超高的西瓜，夏天减肥的吃货们，不妨试试吃一些猕猴桃，对肌肤美容、预防便秘、促进消化等都很有好处。

3、山楂有助于消化，相信吃货们都知道这一点，但是山楂还有减肥的效果，你知道吗？可以选择喝一些山楂荷叶茶，或者把山楂和麦芽、陈皮等放在一起煮茶喝，很适合想减肥又比较懒的吃货们。

因为山楂含有丰富的果胶，有刮油减脂的帮助。荷叶则有助于利尿消肿、祛除湿气等；至于麦芽、陈皮，也可以提高减脂作用。

4、芹菜是有名的减肥蔬菜，除了直接炒制，吃货们还可以榨芹菜汁喝。虽然很多人不喜欢芹菜的味道，但是它的热量却是很低的。

国外曾经有研究表示，芹菜中的水分占了95%左右，热量只占了很少一部分。而且，如果想消化芹菜的热量，我们的身体需要消耗比它本身高很多的热量，所以很多减肥人士会很放心的吃芹菜。

5、黄瓜特别适合夏天减肥的时候吃，它有消暑清热、止渴补水的作用，关键是黄瓜中的水分很多，含有的热量非常低。

同时，黄瓜除了可以吃之外，切片后贴在肌肤上，也有延缓衰老、缓解皱纹的作用。黄瓜不管是吃还是用来自制面膜，都可以排毒养颜、减肥瘦身、美白护肤等等。

6、很多减肥党们会选择和减肥茶，但是有时候会产生依赖性，一旦不喝就会反弹。所以不如试试喝一些健康的花茶，比如，冬瓜荷叶茶就有助于减肥。

冬瓜与荷叶，两种都是减脂的食物，搭配起来效果更佳！荷叶碱可以促进脂肪分解，减少脂肪在体内堆积，冬瓜则可以利尿消肿，经常喝自然有助于排毒养颜、减肥瘦身等。

看完的吃货们，希望今年都能瘦成理想型哦！（喜欢这篇文章，可以点赞、留言，谢谢各位小可爱！图源网络，侵删）

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