女人不想卵巢早衰 常做这“3个动作”（可能帮你补血养巢）

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卵巢早衰现象在现在女性当中并不少见，卵巢早衰会使女性在40岁之前发生闭经，而且还会伴随一系列的雌激素过低症状，比如经常潮热多汗、性欲低下、提前衰老、情绪不稳定等症状。有很多的女生是因为发生了不孕现象就诊，而知道自己卵巢早衰的。女人如果想要预防卵巢早衰，常做这三个动作，可能会帮助你补血养巢。

女人卵巢早衰，常做这“3个动作”，可能帮你补血养巢，不妨试试。

女性的美是由内而外散发出来的，女性的卵巢就像是大树的树根，而女性的外在只是枝叶，所以只有卵巢养好，女性才能够越来越美丽。气血是女性身体的根本，如果女性气血充足，没有气血亏虚的表现，不仅能够养颜，也能够养巢，更能够调理女性的月经。为什么很多的女性在30岁之后，越来越容易显老，那就是由于卵巢功能已经走了下坡路。卵巢早衰容易引起女性体内的一系列变化，如果女性在这个时期能够把卵巢保养好，就会延缓衰老。

一、鱼式

首先我们仰卧，然后两肘撑地使上半身离地，然后抬高下巴让头部后仰头顶着地。保持两手及肘关节的支撑，上半身呈反弓形，头顶着地脸朝后看，同时挺起胸部，双肩打开肩胛骨夹紧，保持这个动作15-30秒然后恢复原状。这个动作可以强化脊椎，促进女性激素的分泌，还能够刺激女性胸部血液循环，对女性的卵巢保养有很好的作用。

二、手抱腿

束角式坐于地面，左手抓住左脚腕，左脚放于右肘内，双手在左小腿前交叉抱住小腿，然后贴近胸部，小腿尽量平行于地面，这样吸气呼气保持6-10次，然后换另一边。这样可以促进女性的骨盆血液循环，能达到保养子宫和卵巢的作用。

三、脊椎扭转

首先坐好，双膝向两侧打开，大腿尽量的贴近地面，脚跟尽量的接近会阴处，脊背舒展。右手抓住双脚，左手落于身体正后方，然后扭转腰身肩膀打开，保持呼吸再换另一边，这样可以达到按摩盆腔内脏器，调理子宫保养卵巢的作用。

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