吃菠菜真的能补血 这3种食物才是“补血高手”（女人吃最好）

TIPS：本文共有 1030 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。有人说吃菠菜补血，这是真的吗？

营养学专家说，菠菜中含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，这些物质能够辅助血液的再生，而菠菜中又含有丰富的铁元素，铁元素又是补血的主要元素，因此，菠菜的确具有良好的补血功效。

菠菜在生活虽然很常见，毕竟需要烹饪，不免也有些麻烦、其实生活中补血的食物有很多，而这3种食物才是“补血高手”，不但食用方便，更主要的是女人吃了不仅仅是补血那么简单。

阿胶不但补血还可以美容抗衰老

据说杨贵妃为了皮肤的漂亮，天天都吃阿胶，时下，很多女性吃阿胶美容 阿胶甘平，归肺、肝、肾经，有滋阴补血、润泽肌肤、养颜的功效。

现代研究证明，阿胶主要含胶原水解而成的明胶蛋白，水解后产生各种氨基酸，其中赖氨酸10%、精氨酸7%、组氨酸2%，此外尚含有钙和硫等20多种矿物质，它们在体内相互作用、相互结合，生成多种有益于人体的酶和维生素。因此，阿胶具有促进细胞再生，促进造血、新陈代谢机能和增强机体免疫功能，防治进行性肌营养障碍症的作用。还可以促进钙的代谢，抗氧化等。其含有大量胶原蛋白，对皮肤的营养保健具有很大价值。可以防皱、防止皮肤的老化

鹿胎膏不但补血还可以调经

鹿胎膏是滋补女性身体的良药，对于女性的各方面身体机能都有协调作用。在中医上面，鹿胎可以说是一种传统的药物，属于温和型，而且能够补血补气，可以说是补品中的极品了，还能够提高人体的免疫力。

月经不调，西医认为是内分泌失调。中医辨证可分为虚证和实证。绝大多数的月经不调是由虚证导致的，其表现为经期不规律、有血块、量少、手脚凉，色淡量多、潮热汗出等。这都是典型的气血不合、寒凝气滞。平时多表现为面色萎黄或白，经期畏寒肢冷、喜温喜按，消化不良，周期不准等。调理气血，平衡内分泌是鹿胎的显着功效。保养子宫、恢复卵巢功能，避免了西药人工周期带来的副作用和雌激素产生的依赖性。对气血瘀滞及虚寒症引起的月经不调有非常好的调经效果。

桑葚不但补血还可以美发

目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，桑葚果汁中铁元素含量极高，铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，所以能补充铁有效地促进血细胞的生成，从而防治缺铁性贫血。

桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，女人吃桑葚可以让你的头发变得乌黑亮丽，还能美发。

如果觉得《吃菠菜真的能补血 这3种食物才是“补血高手”（女人吃最好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！