补血补钙的食物有哪些

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人的气血足那么人看起来也会显得年轻，有活力，有精神，并且面色看起来也是非常的好，特别是对一些女性朋友来说，补血至关重要。人们常说，女人要是想要美丽，那么补血是最基本的了，如果气血足了，那么女人也会显得特别健康，美丽。那么今天小编就为大家带来几款又可以补血又可以补钙的食物吧。

1.龙眼肉粥

[原料〕龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克。

[制作〕将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许。调味即可。

[用法〕温热食用，常服。

[功效〕有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。

2.蒸鸭血

[原料〕1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。

[制作]将鸭血加清水、盐适量，隔水蒸熟，入黄酒，再蒸片刻。

[用法〕饭后顿服，每日一剂，连服5剂。

[功效〕适用于肝肾阳虚型贫血。

3.菠菜猪肝汤

[原料〕菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。

[制作〕将菠菜洗净。在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；然后、将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

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