隋棠生了三宝都没有变胖(4个日常饮食习惯让你养出不易胖体质)
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年底又一好消息!隋棠终于卸下孕肚生下第三个宝宝,小编觉得隋棠真的太厉害了,整个怀孕过程一点发胖迹象都没有,四肢一样纤细,就是长了个肚子而已,到底是怎么做到养出不易胖体质的呢?
10月中隋棠在IG上发的照片才明显看到孕肚,在此之前她真的藏得超好!虽然穿着宽松的毛衣,但看得出来身材还是十分修长,腿都没有长肉。过去隋棠就曾分享过,自己其实不忌口,只是保持运动的习惯,并且亲手做养生汤品,让她养出发光美肌、不易胖体质。
减肥是女生一辈子的课题,如果你也想和隋棠一样拥有不易发胖的体质,那以下几个饮食关键请把喔:
关键一:高纤蔬果汁当饮料
像隋棠每天都会自己现榨高纤清肠胃的蔬果汁。很多女生都有便秘的困扰,其实这有可能是你的代谢变差,而每日一杯高纤蔬果汁能摄取到身体所需的纤维素,帮助肠胃蠕动,身体轻盈、消化正常,自然就不容易发胖。只要在蔬果汁里面加健康的蜂蜜,其实它和饮料一样好喝!
关键二:喝汤摆在饭前
大部分的人都觉得汤应该在饭后,但如果养成饭前一碗汤的习惯,可以帮你垫胃,减少后须吃下的饭量,这样自然就能减少摄取的热量。不过千万不要每餐前来一碗玉米浓汤这样高油的汤品,清淡为上!
关键三:细嚼慢咽 少量多餐
小编观察身边的瘦子,发现她们好像无时无刻都在吃东西,其实不是啦!是因为她们吃东西都非常慢,一定细嚼慢咽,这会让你比较容易饱,就不会一下吃太多东西、摄取过量卡路里。而且她们每餐吃得慢吃得少,把三餐切成了五餐,这样反而能提高身体的代谢效果,就不容易发胖。
关键四:掌握四分法饮食比例
四分法饮食就是每餐的蔬菜、水果、淀粉、蛋白质的量,以各四分之一的比例配置,确保不会摄取过量的淀粉,以及能吃入足够的蛋白质和纤维,这听起来很麻烦,但如果养成这样吃饭的习惯,你会发现即使你照吃鸡腿、排骨等重口味的肉类,也不会容易长胖。
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