朴信惠教你养生，公开5招改善易胖体质：食青瓜减肥＋红豆水

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科幻穿越韩剧《Sisyphus: the myth》目前在Netflix热播中，女主角朴信惠再次以好演技赢得不少好评，尤其剧中不少动作场面都由本人亲身上阵，打女上身时尽显fit爆身形。其实朴信惠过往出晒名是易胖体质，有不少黑历史照片，而为了撇下易胖这个标签，朴信惠靠5招减肥，最终一个月成本减去22磅，摇身一变成为纤瘦女神！

▲朴信惠主演新剧《西西弗斯的神话》（Sisyphus: the myth）2月17日于Netflix上架。

韩剧《西西弗斯的神话》（Sisyphus: the myth）讲述天才工程师韩泰术（曹承佑饰）试图揭开我们的世界上隐姓埋名并且生活至今的真实人物，以及为了他冒险犯难的救援者姜瑞海（朴信惠饰），两人所展开的神秘科幻故事。

朴信惠过往多次被传媒拍到出事相，试过被拍到以baby fat超大圆脸出席活动，或者一对麒麟臂bye bye肉多到吓死人，又试过被传媒揶揄她的腿是「象腿」，犹如男明星相差无几，非常惨情。

减肥之后的朴信惠变成瓜子脸、四肢纤瘦，甚至身形骨架上比以前细了不少，连最难瘦的「象腿」都变成「铅笔腿」！成功由易胖体质变成易瘦体质，更加添了丝丝女人味，女神风范十足！

朴信惠过往是易胖体质，为了撇下易胖这个标签，女神靠5招减肥，最终一个月成本减去22磅，摇身一变成为纤瘦女神！

朴信惠减肥成功绝招：1. 青瓜减肥法

要解决易胖体质，朴信惠下了不少苦功。首先是控制自己一日只吃两餐，而且六点过后不再进食。

遇上正值减肥期间，朴信惠就会以「青瓜减肥法」进行地狱式减肥，1个月可以减走22磅。

朴信惠的「青瓜减肥法」是指每一餐都吃一条青瓜，再配上一份白菜。由于青瓜含有1000mg的膳食纤维，亦可以提供饱足感，当进食膳食纤维后会在胃部吸水膨胀，增加饱肚感，从而减低热量摄取量，有助减磅。

朴信惠减肥成功绝招：2. 代餐瘦身法

朴信惠亦十分热爱代餐进行体重管理，代餐粉含有多种「激瘦食物」成分，丰富的乙酰化酶，可以加速身体代谢，只要加入水或牛奶就可以食用，减肥时对付肥胖和脂肪时十分方便。

朴信惠减肥成功绝招：3. 多喝红豆水、南瓜水、薄荷水

朴信惠曾表示自己属易水肿的体质，由于家族遗传肾脏不太好，所以早上起床一定会水肿。因此平时也会多摄取红豆水、南瓜水和薄荷水。

红豆极富铁质、叶酸等，有利尿、消水肿、改善血液循环之效。而且含有极高纤维质，可以刺激肠胃蠕动，在减肥期间适度摄取红豆有助于预防便秘、改善肠道，达到缩小腹部效果。若要加强消水肿的效果，红豆水能排水及帮助减重，当新陈代谢顺畅后，皮肤亦自然会变好。红豆水以热饮方式饮用，更能加强效果。而南瓜水亦超强排毒功能，能够帮助代谢，可以与红豆水交替饮用。

朴信惠平日爱以新鲜薄荷叶泡水喝。由于薄荷含有些微刺激性的成分，有助刺激肠胃蠕动，加快排走体内的垃圾和油脂，达到减肥的目的。中医角度来看，薄荷的药用价值十分高，能健胃祛风，有利于身体健康，可以起到养生的作用。

朴信惠减肥成功绝招：4. 做普拉提维持身材

要改善易胖体质，严格控制饮食以外，又怎么可以少了运动呢？朴信惠平均一周踩单车三次，亦一向有做普拉提的习惯以维持身材。

普拉提透过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势，从而达至雕塑体型及减肥塑身的功效。

普拉提有助排汗，可以去除身体毒素，促进新陈代谢。

朴信惠减肥成功绝招：5. 勤做Tanzplay

普拉提节奏较慢，长期做难免有点无聊。所以朴信惠即使工作繁忙，都发掘了全新兴趣「Tanzplay」，她在Instagram分享过自己做这项运动的影片。

Tanzplay是近年韩妹界开始兴起的新式运动，由韩国现代舞蹈家金允儿创作而成，集瑜珈、普拉提和现代舞蹈于一身。 Tanz指的是「舞蹈」，Play则是「游戏」，两者结合成为一项好玩又能达到消脂效果的全身拉伸运动。

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