三伏天养生你知道多少 这些食物要多吃（专家：出汗祛湿要做好）

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三伏天养生你知道多少？这些食物要多吃，专家：出汗祛湿要做好！三伏天就要来了，今年的时间相对来说比较长，要四十天，这个时候特别热，大家在平时的饮食上都会有所调整。

大部分人在这时都比较喜欢吃冰的食物，虽然这是很正常的想法，但这段时间吃冰的食物对身体并没有多大好处，反而应该选择热食，很多人对此并不理解，这里所说的热食并不是温度较高的食物，而是食物的性味。

葡萄、龙眼、荔枝等食物属于温热性食物，而这个时候这些食物正好丰收，是食用的最好时机，这些水果可以调理肠胃，使人体新陈代谢增强。在蔬菜中南瓜和韭菜效果也不错，可以使人的胃口大增。但不管是什么样的食物，过量食用会对身体造成很大伤害，所以在量上一定要控制好。

天热的时候都喜欢吹空调，如果再喝冰冷的饮料，就会加重身体里的湿气，所以要吃一些羊肉和牛肉，这些肉类属于热性的，最适合夏天手脚冰冷的人。吃的时候要做好荤素搭配，吃肉的同时多吃些绿色的菜。但出现牙痛和上火的人不适合吃热性的肉类。

由于三伏的天太热了，导致很多人胃口不好，身体没有力气，这个时候可以吃上一碗热的面食，再出一身汗，就会使体内的湿气减少，增强食欲。尤其是吃了很多冷的食物之后，更加要多吃热面和热粥这样的主食。

人应该顺其自然，在这么热的环境中，应该多出点汗，如果一直不出汗，很容易生病，所以最好不要一直在有空调的地方，早晚可以做下运动，晚上睡觉的时候再开空调。适当出汗有好处，注意是要“适当”，过度排汗很容易出现脱水现象。

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