早起这3个坏习惯 比喝酒还“伤肝”（可惜很多男人不当回事）

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肝脏有多重要？它是人体中最大的器官，每天进行500多种化学发应。

但很多人觉得肝脏不疼不痒，所以每天都在随便造，直到有感觉的时候，才发现已经是晚期......

为了健康的肝脏着想，我们一定要对伤肝的种种因素了解到位，才能准确的避开。

而下面的3个习惯，正是好多男性朋友每天都在进行的肝脏行为，一旦中招，很可能最终会患上肝病。

早起这3个坏习惯，比喝酒还“伤肝”

1、早起憋尿

当人在憋尿的时候，膀胱由于受到压力，交感神经会兴奋，肝脏的血行动力也会随之下降，肝脏自由基增加。要知道，自由基是致癌物之一，因此，憋尿也是间接伤肝的。

2、早起空腹饮酒

有些爱喝酒的人，很喜欢一起床先抿一口小酒，一天不喝就觉得少点什么，却不知道这个习惯对肝来说是大忌。

在空腹的状态下，摄入任何刺激性的食物，都会对胃粘膜产生强烈的刺激。

而当酒精进入人体中，首先会伤胃，其次会伤肝。尤其肝脏还需要对大量的酒精进行代谢，代谢不完全就会对肝脏细胞直接造成伤害。

再加上没有其他健康的食物在腹中进行缓冲，肝脏将受伤严重，并且很难恢复过来。

3、早起有“起床气”

如果在早上的时候，经常的生气，很容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能代谢紊乱，影响肝脏运转，增加肝病的风险。此外，怒气会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而影响心脑血管健康。

肝不好的人，上厕所会有4种表现，占一个注意要养肝了！

1、尿色异常

正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体，如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。

因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，或者肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。还有肝脏发生了病变，就会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也增加，故尿色就会加深。

2、小便气味重

当肝脏出现异常的时候，上厕所会有一种非常难以忍受的气味，类似烂苹果或者臭鸡蛋的混合气体，同时还带有鱼腥味，这几种复杂的味道组合就形成了肝臭味。

出现这种情况是因为肝脏是排毒解毒的器官，一旦肝脏异常毒素子在身体中堆积，就会表现为尿液，汗液异味很重。

3、频繁腹泻

出现腹泻，大多数人的第一反应都是胃肠道出现了问题，但其实肝脏出现异常也会造成腹泻，排便次数增加的情况。

一般来说，正常的人是1到2天排便一次，若肝出现问题，会出现大便不正常，出现腹泻，一天好几次，尤其是吃完饭后一个小时内。

现代医学上，我们把这种现象称为“肝源性腹泻”。

4、大便发黑

一般来说，大便发黑很可能是吃了血制品，或者铁含量高的食物，但排出以上两种情况，就要警惕是肝脏病变了。

一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血所以，因为患者食管和胃里的静脉会曲张，除此之外，患者胃里的粘膜会出现一些糜烂的现象，就会导致大便发黑。

以上这4种表现，均为肝病早期的身体表现，若其中一个反复出现，千万别大意。

肝最怕这种水，平时常喝，肝净人就强壮

喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中医文化博大精深，在中医看来，应该如何养肝护肝呢？其实，老祖宗早给出了养肝护肝的配方。

下面先从配方的几种食材说起~~

而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花、菊花，调理肝脏，效果尤为明显。

1、金银花——解毒高手

金银花能清热解毒以及降肝火，同时也能抗病毒缓解了药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，金银花特别适合于热毒炽盛所引起的肝病。

里面有大量的绿原酸可利胆，含有的三萜皂苷能保护受到损伤的肝脏，含有的黄褐毛忍冬皂苷能减轻药物对肝脏带来的损伤作用，所以喝金银花茶能保护肝脏。

2、胎菊——清火解毒

《本草纲目拾遗》记载:"治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容"。

其中含有丰富的挥发油、黄酮类、氨基酸以及其他微量元素等，可以增强免疫力，抗菌、抗炎。胎菊中的菊甙物质提高细胞活性，抑制自由基的生产，满足女性朋友对美丽和延缓衰老的追求。

金银花和胎菊对肝脏都有很好的清热解毒作用，但是两物都偏寒性，长时间饮用对肠胃会有刺激，所以就需要加入一些温补的食材，如：

枸杞子：性温热，入心、肝、肾经，为滋补强壮肝脏、养心益智的佳果，具有补肝益肾、清肠排毒、补气补血等功效。

牛蒡根：可与人参媲美，有“东洋参”的美誉，含有丰富的维生素和各种营养物质，对肠胃很好。

甘草：《黄帝内经》中提到的“肝苦急，急食甘以缓之”，甘草能够针对肝脏的特性有的放矢，如柔肝养肝、缓急熄风等。现代药理研究发现，甘草还具有较强的抗炎、保护肝细胞膜和改善肝功能的作用。

桂花：古人认为桂为“百药之长”，也是战国时期的“贡品”，是药食同源的佳品，用途多，功效齐全，可养阴、润燥、去火。有舒肝气，散寒气，滋养肝血，安心养神，润肠通便的功效。

金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、甘草，6味食材搭配在一起，既能去肝火又能滋养肝脏，凉热互补，在不刺激其他器官的同时，养肝的效果也翻倍！

养肝护肝，3个小习惯也很重要

1、多吃酸

中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的，秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。

2、少熬夜

专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，不建议深夜进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天适当结合“子午觉”是最好的方式。

3、害怕动不动就生气

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。

日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

#肝#

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