春节最怕累 4个行为越少越好（做到3多2少 健康过年身体好）
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春节是我们合家欢乐的假期，是我们暂时的放下工作的压力，回到家中跟亲朋好友一起小聚的快乐日子。各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛更容易使人们忘记了节制饮食和忌嘴，难免影响身体健康，所以，春节期间更要注重养生。春节最怕累，4个行为越少越好，做到3多2少，健康过年身体好。
春节期间，4个影响健康的行为越少越好
喝酒无度，肝受累
春节期间，心情放松，处处团圆，加上各种聚会不断，喝酒在所难免。酒精会对人体产生的危害，特别对肝脏的损害是人尽皆知的，中医认为，酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响。而且，在春节期间因为喝酒而出事的事例也有很多。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。
暴饮暴食，胃受累
春节期间，各种聚会增加，暴饮暴食更是常见问题，保护肠胃健康也成了重中之重。暴饮暴食会造成摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以我们在进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。还要注意不要饥饱无度，饥一顿饱一顿，也是很伤脾胃。另外饮食要以清淡为主，多吃有营养和易于消化的食物，多吃蔬果，且不宜吃太饱，让肠胃得到休息。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。
通宵不睡，脑受累
节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，加上娱乐项目增多，很多人甚至玩个通宵，难免出现生活作息不规律，睡眠不足的情况。睡眠不足，会影响到我们的心脑的功能，还会影响第二天的精神状态。所以，娱乐尽量做到适度，有所节制。如果出现睡眠不足时，建议大家尽量能够在第二天给予补充，晚起，或者午休一会，让大脑和身体有得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。只有做到平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于假期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。
大鱼大肉，血管累
春节是中国传统的节日，节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，食欲明显下降，严重的会感觉胃不舒服，消化功能变差。大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。
做到3多2少，健康过年身体好
多保暖
春节期间保暖很重要。本来还处于寒冷的冬季，温度也忽冷忽热，不稳定。但有些人为了穿得漂亮，在寒冷的天气只考虑风度，忽视了寒冷空气的侵袭，这样极易导致感冒。所以，最好能根据这一天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、围巾等都要戴齐，减少身体暴露在外的地方。如果整天都呆在室内，而且温度较高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脱方便，可以根据温度随时调节。
多喝水
水是生命之源，人体正常的新陈代谢需提供不源源不断的水，消化不良、血压升高、喉咙肿痛，都往往与水有莫大的关系，水分在人体中的比例占百分之七十以上，进而保证人体器官正常的运转。春节时，由于旅途的疲惫，应酬的需要，加上各种零食不断，人们往往比平时少喝了很多水，等到身体发出重要的“渴”信号，再想起去喝水，而由于水分补充跟不上，进而诱发消化不良，导致身体免疫力下降，上火等症状。
多忌嘴
俗话说“过年胖三斤，仔细一看三公斤”，每年春节，不少人都害怕因为“吃得太油腻了”而身材变得圆滚滚。而且，在胖的同时，春节期间的饮食不当和不节制，也会导致各种疾病的多发，比如肠胃疾病，呼吸道疾病等。所以，饮食上一定要忌嘴，尤其是一些本身就有慢性病的人更应该注意忌嘴。无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的春节。
少油
在春节期间，餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，大多数的人吃得多、吃得杂、吃得油腻。吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病，更容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
少盐
春节期间人的食物摄入总量增加，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等，双重导致人体中盐量增加。但钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。除此之外，高血压患者更要注意含盐食物的食用，最好少吃，不要贪嘴，以免身体摄入过多盐分，加重病情。
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