女人不管减不减肥 牢记“3句箴言”（不节食不运动 身材照样好）

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现代社会对于女性的要求越来越高，虽然说社会已经慢慢趋向于男女平等，但是男性和女性仍旧存在许多差别，所以女人在很多方面都具有条条框框，比如很多工作岗位要求上，就注有要求“女性形象气质佳”的条例，但是“肥胖”是现代女人所面临的最大的一个问题，因此拥有好身材的女人往往在事业上所得到的机会也会更多一些。女人不管减不减肥，只要牢记“3句箴言”，不节食不运动，身材照样好！

第一句：一日三餐必须有，节食疾病肥胖扰

不论是减肥还是不减肥，人体的正常活动都需要一日三餐来维持，所以即使是减肥，一日三餐也是不能少的，因为节食对于身体造成的伤害不止一点两点，不仅容易导致复胖，还会招致一些其它的疾病，甚至会引起肠胃、肝脏受损，因此一日三餐必须要有，合理控制好一日三餐的时间，最好间隔不要超过8小时，这样能够及时给身体补充营养，利于身体健康，减肥的效果也会更好。

第二句：饮食不要太单一

其实，在生活中，很多女人肥胖的原因并不是因为吃太多，毕竟吃得多却不发胖的人大有人在，多数女人之所以肥胖，原因在于自己的饮食过于单一，什么叫做过于单一呢？也就是说有一些女性的饮食太挑食，比如一些女人要么就只吃肉类食物，要么就只吃蔬菜，要么就吃一些水果类的，这样都是不利于身材的管理和保持的，因为人体每日都需要摄入适量的蛋白质、脂肪和维生素，单一的饮食会造成营养物质的缺失，从而改变人体的体质，容易引起肥胖，所以女人需要做的就是合理规划自己的饮食结构，做到营养均衡才是最为关键的。

第三句：吃饭时间把握好，不吃宵夜睡得早

刚才前文有说到要控制好自己一日三餐的时间，也就是前段时间很流行的“8小时减肥法”，意思是最好将自己一天三餐的时间间隔控制在8小时内，若早餐在8点吃，那么午餐不能超过12点，若早餐是9点吃，那么午餐要在1点前吃完，另外晚餐也不能够晚于晚上8点。再者，现在很多人都养成了吃宵夜的习惯，这也是不健康的饮食行为，一方面吃宵夜的习惯对肠胃健康的影响是比较大的，容易增加肠胃负担，妨碍消化，导致脂肪堆积，形成肥胖；另一方面，吃宵夜会影响人的睡眠质量，过饱的状态容易造成失眠，不利于身体的代谢，因此不吃宵夜更有助于入睡。

无论现在的你是正在减肥，还是不需要减肥，都应该清楚的记住这3句话，总的来说其实就要保持良好的生活方式，只要生活方式科学健康了，身体才会更好，自然也就能够拥有好的身材，你们认为呢？

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