“高血压”除了食疗 药疗（也要适当的运动）

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春季养生除了食疗保健，运动也不能少。由于春季气候变化无常，早晚温差大。这种天气会引起人体的血管收缩，容易使有高血压病的人血压波动，高血压病人在春季除了坚持食疗和服药外，还应注意日常保健，可以通过适当的锻炼起到舒缓降压的作用。

步行是一项简单易行的运动，它可以增强植物神经系统，调整血管收缩的能力，使周身的血液循环通畅，缓解身体的不适症状，以达到降低血压的目的。

慢跑运动量大于散步，适用于血压平稳人群，长期坚持能增强五脏六腑的血液循环，可使人心情舒畅，脉搏平稳，消化功能增强。速度宜慢，由少至多。每次15~30分钟为宜。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥、匀称身材，而且能强化心脏，预防高血压，并能增强神经系统的敏捷性。每次30分钟~60分钟为宜，速度适中。

太极拳是种柔美的健身运动，长期炼太极拳使人强身健体，预防疾病，延年益寿。

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