药疗不如食补 生活中常吃这4种富含钾元素的食物（远离高血压）

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导语：前几天单位组织体检，同事老李查出了高血压，他说怪不得最近一段时间总觉得自己没有力气，有时还恶心呕吐，这次检查总算知道原因了。原来老李平时饮食上特别不注意，造成了他身体钾元素偏低，而对于高血压的患者来说，最怕的也就是缺钾。那么，平时哪一些东西能够帮助我们补钾呢？

研究发现：得了高血压，最怕身体缺少钾元素，专家教你这4个自测方法

1、经常觉得没有力气

当人体缺少钾元素的时候，就会出现体虚、乏力的情况，这主要是因为人体内的细胞和器官需要钾元素，钾元素能够维持它们的正常运转，缺少钾，身体运转不过来，体能自然就会下降。

2、肌肉容易抽筋和拉伤

钾元素可以帮助肌肉和神经交流，帮助肌肉收缩，但如果人体内没有足够多的钾元素，身体就不能产生关键的电解质，那么肌肉收缩不好，就很容易出现抽筋甚至容易受伤的情况。肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。

3、出现便秘情况

有关报道指出，人体缺少钾元素，身体的各种机能会减缓，消化系统是比较直观的一个，消化系统不好，会导致便秘，尤其是女性朋友，要特别注意。

4、心律不齐等异常情况发生

缺少钾元素，会出现心跳过快、心律不齐等问题，心脏不健康，人体更不会健康了。

专家认为，药疗不如食补，生活中常吃这4种富含钾元素的食物，远离高血压

（1）猪红

猪红就是猪血，又叫作液体肉、血豆腐和血花等，猪红是一种非常廉价的营养食物，它富含蛋白质、钾、铁等营养成分，是一种营养高脂肪低的健康食品。有增强身体免疫力、降低血压、补气补血、延缓衰老等的效用。将猪红做成猪红汤，在秋冬季节喝上一碗热热的猪红汤，那真是营养又暖心肺。

（2）芝麻糊

芝麻糊也是一款营养价值高的食品，芝麻中的钾元素含量也高，非常适合老年人食用，常喝芝麻糊，能够促进人体的新陈代谢，改善虚弱体质，同时还有抗衰老、生黑发的效果，那么平时多喝点芝麻糊，也是非常有必要的。

（3）坚果类

坚果也是一类钾元素含量高的食品，人们平时吃的瓜子、核桃、花生等都是坚果类食物，适当吃一些坚果，可以补充蛋白质，脂肪，钙，磷等物质。怀孕期间的女性，尤其要适当增加坚果的食用，维持身体里面的钾、钠等营养元素的平衡，提高孕妈们身体的免疫力和抵抗力。

（4）鸡蛋

事实上，鸡蛋钾元素含量也是很不错的，鸡蛋好吃，营养价值高，水煮鸡蛋最能保持营养。同时，鸡蛋是热量比较高的食物，每天吃一个到两个的水煮鸡蛋，除了可以补充钾元素以外，吃鸡蛋对减肥健身人士也是不错的选择。

尝试小食方——降血糖茶（蒲公英苦丁茶）

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：人体要是出现以上几种状况，一定要及时去检查，看看是不是缺了钾元素，如果缺钾，尽量采用食疗来调理，这样对改善高血压也有不少好处，避免发生更多的并发症。

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