人到中年 谨记晨起“四不要”（睡前“四不宜” 或能为健康加分）

现在生活中，人们所面临的选择也是不断增加，也是使人处在亚健康的状态，而且，随着年龄增长，各项器官功能大不如前，身体状况也是与年轻的时候发生明显的改变。

所以在平时，一定要约束自己的行为和饮食，这样才有利于个人的健康，尤其是早上起床和晚上睡觉之前，也是有一些禁忌的，一起来了解一下吧。

人到中年，谨记晨起“四不要”，睡前“四不宜”，或能为健康加分

晨起“四不要”

不要“猛地起床”。在早上起床的时候，人的身体还没有彻底，从睡眠状态中舒缓过来，一定要注重控制好起床的速度，不要猛地起床，以免导致血压极具升高。

从而刺激血管，也会影响到正常的心跳速率，不利于心血管的健康，所以在平时，尽量先舒缓一下，再缓慢起床，或许利于身体。

不要不吃“早餐”。一日之计在于晨，晨起也是养生的关键时期，一定要注重吃好早餐，可能很多上班族因为工作原因，忽略了吃早餐，但是这样的话，就会导致人体血糖过低。

严重的也会出现晕倒的情况，不利于个人的健康，所以，早上也是补充体力的好时期，一定要注重吃好早餐，这样才有利于保护身体，为健康加分。

不要过度“憋便”。很多人在平时，可能贪恋被窝的舒适感，往往会懒得起床上厕所，但是，经常憋便，憋尿的话，就会导致大量的有害物质重新回到肾脏当中。

不仅会导致尿道炎，膀胱炎的问题产生，而且，也会导致大便干结，出现便秘的情况，不利于个人健康，所以，像这个习惯，千万不能偷懒。

不要抽烟。很多人在早上起床的时候，也是会点上一根烟，认为这样能够起到提神醒脑的效果，但是，早起空腹吸烟，也会导致慢性支气管炎以及呼吸道问题的产生。

而且，其中的尼古丁等有害物质，也会对血管造成一定的刺激，诱发心血管疾病的几率增加，不利于个人健康，所以，早起一定要记住不要吸烟，这样才有利于保护个人健康，可别不在意。

睡前“四不宜”

不宜睡前饮酒。在晚上睡前的时候，也要记住不要过量饮酒，可能很多人认为，这样能够帮助促睡眠，但殊不知，这样的话，反而会导致睡眠质量变差，第二天也是十分的疲惫。

同时，睡前饮酒的话，也会加重肝脏的负担，对身体的伤害是非常大的，所以劝你还是最好忍住。

不宜常吃宵夜。晚上吃宵夜，虽说看似一件快乐的事情，但是，对肠胃来说，却是非常有伤害的，不仅会造成肥胖的情况，晚上吃宵夜，也会加重肠胃的消化吸收负担。

不易被消化，也会干扰睡眠，不利于个人健康，所以，像这个习惯，也是趁早改掉，晚餐也是尽量控制在7点之前，这样才有利于保护肠胃的健康，为健康加分。

不宜玩手机。在现在生活中，很多年轻人都养成了睡前玩手机的习惯，但是，这一习惯，不仅会导致视力下降，也会影响优质的睡眠，从而加重各项器官的负担，不利于人体正常的功能运转。

所以说，像这个习惯，也是趁早改掉，尽量远离手机，这样才有利于眼睛以及身体得到休息，为健康加分。

不宜对着低温空调直吹。在生活中，可能很多年轻人，在平时睡觉的时候，也是经常会开着空调，保持睡眠环境的舒适感，但是，如果经常对着低位空调直吹的话。

这样就会导致出现热伤风的情况，而且也会导致大量湿寒之气入侵体内，对身体造成不利的影响，所以说，像这个习惯，也可以趁早改掉为好。

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