小雪将至 中老年人请谨记（多吃3白 护好4气 或能为健康加分）

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明天就是小雪节气，小雪也是24节气中的第20个节气，进入小雪节气之后，冷空气和寒潮也是相对比较频繁，气温逐渐下降，这段期间相对比较寒冷，也要注重做好保暖的工作，避免寒气入侵，影响身体。

特别是对一些中老年人来说，在这段时间内，也是要注重保护身体，避免自身抵抗力降低，影响个人的健康，而小雪将至，中老年人应该如何养生呢？下面就和小编一起来学习一下吧。

小雪将至，中老年人请谨记，多吃3白，护好4气，或能为健康加分

多吃3白

白萝卜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在小雪节气白萝卜可谓是最佳选择之一，对于一些中老年人来说，常吃一些白萝卜，既有利于为身体补充所需的营养成分。

同时也可以起到清热生津，开胃健脾的功效，增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，帮助为自身健康加分，让你平安过冬天。

莲藕。小雪节气之后，其实也可以尝试一些莲藕，在养生保健这方面非常有帮助，莲藕具有凉血散瘀的功效。

而且还可以起到清肺润肺的效果，对身体健康非常有益，所以中老年人，常吃一些莲藕，有助为自身健康保驾护航，让你平安过一冬。

山药。说起山药，相信大家都知道，山药的营养价值非常高，而且在健脾养胃，和中益气这方面有着不错的效果。

不仅如此，对于一些中老年人来说，进入小雪节气之后，常吃一些山药，还可以增强自身的抵抗力和免疫力，降低患病几率，提高自身的体质，让你的身体越来越健康，让你平安过冬天。

护好4气

“肺气”。在寒冷冬季到来的时候，肺部往往是第一个受伤害的，因为寒冷空气对肺部的刺激非常大，所以在这段时间内，也要注重养护肺部。

要常吃一些有助清肺润肺的食物，像雪梨，银耳，也可以常喝一些罗汉果泡水，都有助于滋养肺部，提高肺部功能，而且也要坚持适当的运动，提高肺活量，让身体更健康。

“肾气”。进入小雪节气，气温也是越来越低，在这段时间内，也要注重保护肾部，护住肾气。

一旦肾功能下降，肾气流失，就会降低自身抵抗力和免疫力，导致各种疾病随之而来，不利于个人健康。

所以在这段时间内，中老年人可以养成睡前泡脚的好习惯，有助刺激穴位，促进血液循环，滋补肾气，提高肾脏功能，帮助助力健康。

“脾气”。中医讲：脾胃为后天之本，所以脾胃的健康，也关乎着人体的健康，护住脾气也是非常重要的，脾胃也是一个喜温恶寒的器官，一定要注意减少寒冷食物的摄入。

常吃一些南瓜粥，山药粥等，有助于起到健脾养胃的功效，提高脾胃的消化吸收功能，让你的脾胃慢慢变强壮，增强自身抵抗力，为健康加分。

“阳气”。阳气不足百病生，如果体内阳气缺失，也会影响到人体正常的功能运转，从而对身体造成不利的影响。

所以对于中老年人来说，小雪节气之后，以后一定要注重护好阳气，改掉不良的行为习惯，调节合理的饮食。

而且在平时也要多晒晒太阳，坚持适当的锻炼，保证优质充足的睡眠，良好的心态，这样都有利于提高自身的抵抗力，帮你护住阳气，让你身体越来越健康。

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