不只是油腻食物 导致血脂升高的食物就在身边（还经常吃“它”）

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高血脂，高血压、高血糖并列成为现代三大慢性疾病， 许多人都或多或少有着这样的毛病，其实这三种慢性疾病是在近些年才大幅度增加的。

这三种病其实是一种“富贵病”，这也是由于生活条件进一步提高，饮食结构逐渐改变，饮食丰富的同时也隐藏着巨大的隐患，那就是饮食的富营养化，这就导致了现在许多中老年人甚至是年轻人患上高血脂和高血压的风险。

而高血脂就是比较典型的富贵病，往往伴随着诸多的代谢类疾病，会导致心血管方面疾病的风险增加。比如心肌梗塞等非常致病的疾病，往往都是由高血脂引发的，严重的危害到我们的生命安全。

引起高血脂的原因很多，但往往都是和我们日常的生活饮食习惯相关，在生活中比较喜欢吃油腻食物的人，往往引发高血脂的几率大大增加。不只是油腻食物导致血脂升高的食物，还有这些，在平时还经常吃，希望你能注意。

不只是油腻食物，导致血脂升高的食物就在身边，还经常吃“它”

面条和米饭

难道吃面条和米饭会有患上高血脂的风险吗？可能很多人看到这句话会感到很惊讶。因为我们平常所吃的就是面条和米饭是我们爱吃的主食。但是面条、米饭和高血脂又有什么关系呢？

事实上，米饭和面条以及其他我们日常的主食的主要组成成分都是淀粉，淀粉转化为碳水化合物，也就是糖分，才得以被人体吸收，摄入过多往往就会导致血糖的水平大幅度的升高。

人类的新陈代谢的能力有限，当人体摄入过多的糖分时候，人体就不能完全吸收摄入的糖分，这时候多余的糖分将会分解成为甘油三酯的物质，甘油三脂是导致高血脂的主要原因！

所以都说高血脂是因为吃得太好导致的，这也是没错的。或者是脂肪类可以在体内形成脂肪面条和米饭，如果吃太多也是可以转化为脂肪的。如果还不喜欢运动，那么怪不得高血脂会缠上你。

高血脂的治疗需要加快新陈代谢，消化掉身体内多余的糖分，控制体内的血脂水平，除了运动，最好还要依靠适当的饮食习惯！

高血脂的朋友，少碰5物，“甘油三酯”或会慢慢降下来

第一。大家都知道高血脂的朋友尽量要减少吃一些油炸类食物，因为这类食物含有超高的油脂。所以为了心血管健康，为了身体健康，请尽量少碰油炸食品。

第二，蛋糕等高糖食物。蛋糕的美味与形态令人垂涎欲滴，但其奶油中动物脂肪的含量可不是一般的高，它含有的糖分也极其之高，多余的人体糖分会被肝脏转化成甘油三酯，使身体血脂水平上升。所以例如蛋糕、果饮等等食物需要避而不见。

第三，动物内脏。因为动物内脏中含有丰富的胆固醇，胆固醇也是导致血脂升高的原因之一。如果少吃一点有助于补充身体的微量元素，对身体有好处，但是如果吃太多就可能会导致高血脂，所以动物内脏要少吃。

第四，酒精会影响肝脏的正常功能，影响肝脏代谢脂质异常还会刺激身体合成胆固醇，甘油三酯会导致体内血脂水平上升，所以在平日我们最好要戒酒，不但对肝脏好，而且还能够避免血脂升高。

第五，各类肥肉、动物表皮。有些人特别喜欢胖肉、皮类，因为其美味与口感。很多人特别喜欢吃烧烤中的鸡皮，烤皮油滋滋的很香，但是这这一类的食物脂肪含量都是非常高的，所以要少吃。

为了避免血脂过高造成疾病对我们的身体有危害，我们要积极地预防它。养成良好的饮食习惯，积极锻炼身体，避免过度肥胖，身体也会越来越健康。

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