70岁老奶奶 脸上从来不长老年斑（她的秘诀藏在饮食里 值得看）

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对于女性来说，没有什么比脸上长斑更讨人厌的了。但是随着年龄的增长，内分泌变得紊乱，雌激素分减少，生活压力大，经常失眠，精神紧张以及饮食不当等，皮肤就会出现斑点。但了老年，老人斑就爬上了脸。这些老年斑让人看起来更苍老，没有生机。

但是，今年70岁的王奶奶却没有这样的烦恼，她的脸上从来不长老年斑。比同龄看起来更年轻，更有活力，仿佛岁月尤其偏爱她。那么这是什么原因？王奶奶有什么养生秘诀吗？带着疑问，我们采访了王奶奶。王奶奶说，自己特别注意饮食，可能是吃的讲究吧。经过沟通，我们得知，王奶奶平时的饮食是这样的。

跟其他老年人不一样，王奶奶平时也吃肉，但是并不是特别多，她更喜欢吃红薯。而红薯中含有胡萝卜素、维生素A，维生素B1，糖，钙，铁，磷，不饱和脂肪酸等营养物质，能促进激素分泌，增强抵抗力，有效延缓衰老。同时富含抗氧化物，减少老年斑的产生。

王奶奶自己说，平时自己很少吃辛辣食物，不管口感再好，也坚决不碰。这就减少了身体毒素垃圾的累积，保护了皮肤。而在王奶奶家，我们看到桌上放了不少水果蔬菜，猕猴桃、杨桃、苹果，香蕉，圣女果，生菜，大白菜等。这些食物中富含维生素C，维生素E，有抗氧化作用，对皮肤有保养作用。

王奶奶饮食一直很清淡，虽然老伴一直喜欢吃泡菜咸肉，但是自己却很少吃。平时在炒菜的时候，用盐也比较少。炒出来的菜，原汁原味，更不会放鸡精、蚝油等调料。

身体摄取过量的食盐，会导致血压升高，引发高血压。同时会让身体水分减少，变得干渴，不利于皮肤保湿。会导致皮肤粗糙起皮，暗黄无光，更容易长老年斑。而控制盐量，则很好地保护了皮肤。

王奶奶平时炒菜的时候，不仅不放盐，也不会为了增鲜放糖。平时喝豆浆、绿豆汤的时候，基本上不放糖，喜欢感受食材本来的味道。而别人赠送的蛋糕、糖果，更是一口不碰。因为听养生专家说，糖分会加快氧化，提前衰老。而且糖分过多，会增加血液浓度，导致血管中的垃圾毒素沉积，不能及时被代谢出去，时间一长就会产生老年斑。另外，糖分过多不易消化分解，容易造成消化紊乱，进而导致色斑。所以，她基本上不吃糖。

当然，除了饮食，王奶奶表示，自己特别注意防晒。尤其在夏天，紫外线强烈，为了避免皮肤受到伤害，出门前一定会涂上防晒霜，带上遮阳伞。如果皮肤出现晒伤，会第一时间使用芦荟胶，舒缓红肿，避免留下疤痕。

如果你也想老了不长斑，不妨学学王奶奶，在饮食上多下功夫，同时注意防晒。

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